น้ำผักผลไม้อะไรดีต่อสุขภาพบ้าง

น้ำผักผลไม้อะไรดีต่อสุขภาพบ้าง

คนไทยกับน้ำผักผลไม้เป็นของคู่กัน เนื่องจากเมืองไทยเป็นประเทศโซนร้อน ในวันที่อากาศร้อนอบอ้าว หากได้ดื่มน้ำผักผลไม้คั้นสดหรือใส่น้ำแข็ง ก็จะยิ่งเพิ่มความสดชื่น บรรเทากระหายได้ เรามาดูกันว่าน้ำผักผลไม้ที่ดื่มและทำให้มีสุขภาพดี จะมีอะไรบ้าง

1.น้ำมะนาว
น้ำมะนาวเหมาะกับคนที่ชอบรสเปรี้ยว เติมเกลือและน้ำผึ้งเพียงเล็กน้อย จะช่วยปรับรสชาติให้ดีขึ้น มีสรรพคุณสำคัญคือ ช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น ลดอาการแน่นท้อง ท้องอืดท้องเฟ้อ ได้ นอกจากนี้ ในน้ำมะนาวยังมีวิตามินซีอยู่ในปริมาณสูง จึงช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว เสริมภูมิต้านทานร่างกายให้แข็งแรงและลดความถี่ในการเป็นโรคหวัดได้ด้วย

2.น้ำมะเขือเทศ
ในน้ำมะเขือเทศมีสารไลโคปีนที่ช่วยในการบำรุงสายตาและผิวพรรณ ทั้งยังมีการวิจัยพบว่า สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งต่อมลูกหมากได้ สารต้านอนุมูลอิสระสูงในน้ำมะเขือเทศดีต่อผู้ที่มีปัญหาสิว ริ้วรอย ช่วยลดความหมองคล้ำของใบหน้าได้ จึงเหมาะกับทั้งผู้ชายและผู้หญิง

3.น้ำขิง
น้ำขิงเป็นเครื่องดื่มสมุนไพรคู่ใจของหญิงตั้งครรภ์ เพราะช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียน แพ้ท้องได้เป็นอย่างดี น้ำขิงเหมาะกับการดื่มในช่วงอากาศหน้าหนาวเพราะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกาย เพิ่มการไหลเวียนของเลือดได้ การดื่มหลังอาหารจะช่วยขับไล่ลมและกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายดียิ่งขึ้น

4.น้ำแอปเปิล
มีคำกล่าวที่ว่าการรับประทานแอปเปิลวันละ 1 ผล จะช่วยให้ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงดี ไม่ต้องพบแพทย์ นั่นเพราะในเนื้อแอปเปิ้ลมีสารสำคัญที่กระตุ้นการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวได้ เช่น วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระอีกหลายชนิด และยังมีสารเพคตินและไฟเบอร์ในปริมาณสูง ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ให้ขับถ่ายได้ดีและยังทำให้อิ่มได้ยาวนานตลอดวัน การดื่มน้ำแอปเปิลเป็นประจำในช่วงเวลาเช้า จึงช่วยให้ระบบร่างกายทำงานดี มีสุขภาพแข็งแรงในระยะยาว

5.น้ำสตรอว์เบอรี
น้ำสตรอว์เบอรีปั่น ถือว่าเป็นของโปรดของใครหลายคน ด้วยความหอมหวานอมเปรี้ยวของสตรอว์เบอรีสด ซึ่งปัจจุบันมีจำหน่ายในราคาถูกตลอดทั้งปี ในสตรอว์เบอรีมีสารกลุ่มวิตามินซีสูง และวิตามินแร่ธาตุอีกหลายชนิดที่มีสรรพคุณบำรุงผิวพรรณ จึงเป็นเครื่องดื่มที่ขาดไม่ได้สำหรับสาว ๆ ที่รักความสวยความงาม

การดื่มน้ำผักผลไม้เป็นประจำ สามารถทำให้ร่างกายสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงได้ ทั้งนี้ ควรดื่มแบบคั้นสดเพื่อให้มั่นใจว่าได้รับวิตามินที่ไม่สูญสลายไป และไม่ควรเติมน้ำตาลเพราะจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานและทำให้เกิดปัญหาน้ำหนักเกินได้