เทคนิคลดหน้าท้องที่ใคร ๆ ก็ทำได้

เทคนิคลดหน้าท้องที่ใคร ๆ ก็ทำได้

ปัญหาหน้าท้องมีส่วนเกินหรือมีพุง เป็นสิ่งที่รบกวนความมั่นใจ โดยเฉพาะหนุ่มสาวที่ต้องการใส่ชุดโชว์รูปร่าง หากมีส่วนเกินหรือพุงยื่น ก็ต้องหาวิธีแก้ไขแบบถูกวิธีและปลอดภัย ดังที่เรารวบรวมมาดังนี้

ลดพุงได้ง่ายๆ ตามเทคนิค ดังนี้

1. งดกินของทอด

ของที่ทอดร้อน ๆ เช่น ลูกชิ้นทอด ไก่ทอด หนังหมู หนังปลาทอดกรอบ เรียกว่าเป็นของที่กระตุ้นน้ำลายและทำให้เพลินกับการรับประทานง่าย ๆ จนทำให้หน้าท้องยื่นได้ในเวลาไม่กี่สัปดาห์ แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงเมนูเหล่านี้ และหันไปรับประทานอาหารที่ทำจากการนึ่งต้มและไม่มีส่วนของไขมันสัตว์ เช่น หนังหมู หนังไก่ เป็นต้น จะลดปริมาณพลังงานและไขมันสะสมในร่างกายคุณได้แน่นอน

2. งดเครื่องดื่มหวานจัด

ปัจจุบันร้านค้ามากมายขายเครื่องดื่มหวานที่รสชาติอร่อยและกลิ่นหอมน่าดึงดูดใจ ซึ่งคนรุ่นใหม่จำนวนมากมีอาการติดเครื่องดื่มหวาน เช่น ชานมไข่มุก กาแฟปรุงสำเร็จ น้ำผลไม้ผสมน้ำเชื่อมปั่น ฯลฯ ซึ่งทางการแพทย์พบว่าทำให้เพิ่มไขมันที่หน้าท้อง และในระบบเส้นเลือดด้วย และยังส่งผลให้เป็นโรคเบาหวานตั้งแต่อายุน้อยได้ ดังนั้น ต้องปรับพฤติกรรมการรับประทาน คือ เปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มที่หวานน้อย หรือดื่มน้ำเปล่าจะดีที่สุด

3. งดน้ำอัดลมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มกลุ่มนี้มีปริมาณน้ำตาลและเกลือแร่หลายชนิดที่ส่งผลเสียต่อสมดุลร่างกาย ทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มได้ 2-3 กิโลกรัมในไม่กี่เดือนหากดื่มต่อเนื่องเป็นประจำ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้ที่ต้องการลดพุง ต้องหยุดการบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้ และหันไปดื่มชาเพื่อสุขภาพเพื่อการกำจัดของเสียออกจากร่างกาย และช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพด้วย

4. เพิ่มไฟเบอร์

การรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ขนมปังโฮลวีต ข้าวไม่ขัดสี ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ หรือผักผลไม้ที่มีกากใยมาก เช่น ส้ม แอปเปิล เผือกมัน ข้าวโพด สัปปะรด ฯลฯ จะช่วยในการควบคุมอาการหิวระหว่างมื้อได้ดีขึ้น จะช่วยลดพฤติกรรมกินอาหารจุกจิก ทั้งนี้ หากรับประทานช่วงท้องว่างก่อนการรับประทานอาหารมื้อหลัก จะทำให้อิ่มเร็วขึ้นและทำให้ร่างกายได้รับวิตามินจากผักผลไม้ดีขึ้นด้วย

5. การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้ระบบเผาผลาญร่างกายดีขึ้น ซึ่งจะทำให้ไขมันสะสมทั้งตามแขนขาหน้าท้องลดลงได้พร้อม ๆ กัน และหากทำท่าซิตอัพวันละ 20 นาที ก็จะช่วยให้เห็นผลดีขึ้น

ทุกเทคนิคที่กล่าวมา หากทำเป็นประจำจะทำให้คุณปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้อย่างถาวร ซึ่งนอกจากทำให้หน้าท้องส่วนเกินหายไปแล้ว ยังทำให้บุคลิกของคุณดีขึ้น มีความมั่นใจ และทำให้สุขภาพโดยรวมแข็งแรงขึ้นด้วย เราหวังว่าทุกท่านจะได้รับแนวทางที่ดี เพื่อนำไปปรับใช้ลดพุงกันต่อไป

ลดพุงได้ง่ายๆ ตามเทคนิค

ไม้ดอกไม้ประดับที่ควรปลูกดูดสารพิษในอาคาร

ไม้ดอกไม้ประดับที่ควรปลูกดูดสารพิษในอาคาร

การปลูกไม้ดอกไม้ใบสวยงามไว้ในตัวอาคารบ้านเรือนหรือสำนักงาน นอกจากจะช่วยเสริมฮวงจุ้ยเรียกทรัพย์ให้เจ้าของอาคารได้แล้ว ยังช่วยด้านการกำจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในอากาศทั่วไป ควบคู่กับก๊าซพิษที่เป็นโทษต่อร่างกายแบบสะสมได้ด้วย

มีการวิจัยพบว่ามีต้นไม้หลายชนิดที่ควรปลูกเพื่อทำหน้าที่เป็นเครื่องกรองและฟอกอากาศแบบธรรมชาติ ซึ่งจะส่งผลดีในระยะยาวทำให้สุขภาพทุกคนที่อาศัยในห้องนั้นดีขึ้นได้ จะมีต้นอะไรบ้างมาดูพร้อมกัน ดังนี้

1. ต้นเบญจมาศ

ดอกเบญจมาศสีเหลือง ขาว ชมพู เป็นสัญลักษณ์ของความสว่างสดใสเจริญรุ่งเรืองในธุรกิจการงาน และยังช่วยในการเรียกทรัพย์ตามหลักฮวงจุ้ยด้วย สามารถดูดซับสารพิษกลุ่มแอมโมเนีย และฟอร์มาลดีไฮด์ ซึ่งอยู่ในสีที่ทาบ้านและสารเคลือบเฟอร์นิเจอร์ต่าง ๆ การปลูกต้นเบญจมาศในบ้านจึงช่วยให้ได้ทั้งสุขภาพกายและเสริมสร้างความมั่งคั่งด้วย

2. ต้นพลูด่าง

คนไทยนิยมปลูกพลูด่างในห้องน้ำ เนื่องจากเป็นพืชที่ชอบความชื้นปลูกได้ง่าย ไม่ต้องดูแลมาก ทั้งยังมีสีเขียวอ่อนแก่สลับขาวที่ใบสวยงาม ต้นพลูด่างสามารถลดสารแอมโมเนียในอากาศที่มาจากเฟอร์นิเจอร์ไม้ต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี เหมาะกับสำนักงาน ห้องนอน ห้องนั่งเล่น ฯลฯ เชื่อมั่นได้ว่ายิ่งปลูกก็ยิ่งหายใจโล่งปอดและยังให้สีเขียวที่ดูแล้วสบายตา ผ่อนคลายกล้ามเนื้อดวงตาได้ด้วย

3. ต้นว่านหางจระเข้

นอกจากส่วนวุ้นของว่านหางจระเข้จะมีสาร aloe vera ช่วยบำรุงผิวสามารถทำสูตรพอกหน้าด้วยตัวเอง ทำให้ผิวพรรณสดใสแล้ว ยังมีคุณสมบัติในการดูดสารพิษที่อยู่ในผนังอาคารและฝ้าเพดาน ช่วยลดความเสี่ยงแพ้อากาศในผู้ที่มีโรคประจำตัวในระบบทางเดินหายใจ หลังจากปลูกจะสังเกตได้ว่า อาการหอบหืด แน่นหน้าอกจะลดลง

4. ต้นลิ้นมังกร

ต้นลิ้นมังกรเป็นไม้ใบที่มีลักษณะยาวคล้ายดาบและมีลวดลายสวยงาม ตามหลักฮวงจุ้ยนิยมปลูกไว้ในบ้าน เพื่อช่วยไล่สิ่งชั่วร้าย สร้างบารมีและชื่อเสียงให้แก่เจ้าของ เป็นพืชที่ปลูกได้ง่ายและยังสามารถดูดซับสารพิษกลุ่มเบนซีนที่ลอยอยู่ในอากาศ นอกจากนี้ยังสามารถปล่อยก๊าซชนิดดีออกมา คือ ออกซิเจน ซึ่งดีต่อสุขภาพปอด แทนการเปิดหน้าต่างรับออกซิเจนจากภายนอกได้

5. ต้นสาวน้อยประแป้ง

เป็นไม้ใบที่คนเอเชียนิยมปลูกเพราะใบมีขนาดใหญ่สวยงาม หากปลูกในกระถางดีไซน์สวย จะใช้ในการตกแต่งอาคารได้อย่างโดดเด่น ที่สำคัญ ช่วยดูดซับสารไอระเหยที่มาจากเฟอร์นิเจอร์จำพวกไม้ ไม้อัดและสีทาผนังได้ จึงลดความเสี่ยงของโรคปอดอักเสบในระยะยาวได้ดี

การปลูกต้นไม้ในอาคาร นอกจากเพิ่มพื้นที่สีเขียวช่วยให้ผ่อนคลายสายตาได้แล้ว ยังช่วยดูดซับสารพิษอันตรายที่แวดล้อมในอากาศระหว่างการอยู่อาศัยในห้องนั้น ๆ ได้ด้วย หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้ผู้อ่านตระหนักเห็นความสำคัญของการปลูกต้นไม้เหล่านี้มากขึ้น

การปลูกไม้ดอกไม้ใบสวยงาม

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพ ที่คนรักสัตว์ (สุนัขและแมว) ต้องรู้

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพ ที่คนรักสัตว์ต้องรู้

ปัจจุบันมีความนิยมเลี้ยงสุนัขและแมวกันทั่วโลก เพื่อเป็นเพื่อนเล่นคลายเหงา ซึ่งมีงานวิจัยพบว่า ผู้ที่เลี้ยงสัตว์เลี้ยงจะมีสุขภาพจิตที่ดีและลดความเครียดจากการทำงานได้ด้วย

เราจึงได้รวบรวมเคล็ดลับเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพสุนัขและแมวมาฝากกันเป็นสาระทั่วไปที่คนรักสัตว์ควรอ่าน เพื่อให้สุนัขและแมวมีสุขภาพแข็งแรงอยู่กับคุณไปนานๆ

1. ฉีดวัคซีน

สุนัขและแมวต้องได้รับการฉีดวัคซีนตามช่วงอายุ โดยเฉพาะในช่วง 1 ปีแรกที่ต้องมีการฉีดวัคซีนป้องกันโรคลำไส้อักเสบ โรคหัด โรคพยาธิ ฯลฯ รวมถึงโรคพิษสุนัขบ้าซึ่งต้องมีการฉีดซ้ำเป็นประจำทุกปีอีกด้วย หากสุนัขและแมวไม่ได้รับการฉีดวัคซีนก็จะเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่มาจาก เห็บหมัด ยุง พยาธิจากดินและน้ำที่สกปรกได้

2. อาบน้ำ

การทำความสะอาดสุนัขและแมวเป็นสิ่งจำเป็น ต้องมีการอาบน้ำด้วยแชมพูเฉพาะเพื่อบำรุงเส้นขนและป้องกันไม่ให้เป็นโรคผิวหนัง โดยควรทำการอาบน้ำให้สัปดาห์ละ 1 ครั้ง หากฝึกฝนตั้งแต่ตอนเล็ก ก็จะทำให้สัตว์เลี้ยงมีความคุ้นเคยไม่ตื่นตระหนกและลดความเครียดได้

นอกจากนี้หากเป็นสุนัขและแมวพันธุ์ขนยาว ต้องทำการเป่าขนให้แห้งหลังอาบน้ำทุกครั้ง เพื่อป้องกันการติดเชื้อราที่ผิวหนังและปัญหาขนร่วงที่จะตามมา

3. ที่อยู่

หลายคนเลี้ยงสุนัขและแมวในบ้าน ซึ่งควรมีพื้นที่เป็นสัดส่วนสำหรับการขับถ่ายและการให้อาหาร ส่วนการเลี้ยงนอกบ้านจำเป็นต้องมีการล้อมตาข่ายและมุ้ง เพื่อป้องกันยุงและแมลงรบกวน ที่จะทำให้สุนัขและแมวเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่าง ๆ ได้

4. อาหาร

ปัจจุบันมีการผลิตอาหารเม็ดและอาหารเปียก สูตรเฉพาะสำหรับแมวและสุนัข ซึ่งผ่านการวิจัยแล้วว่ามีสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและเกลือแร่ที่เหมาะสมกับแต่ละช่วงอายุของสัตว์ ทั้งนี้ ไม่ควรให้อาหารที่คนเรารับประทาน เพราะมักจะมีรสเค็มหรือหวานเกินไป จะทำให้สุนัขและแมวป่วยเป็นโรคไตและโรคอ้วนได้ง่าย

5. ของเล่น

ควรมีของเล่นเพื่อลดความเครียดให้กับสัตว์เลี้ยง สำหรับสุนัขควรจะซื้อกระดูกปลอม ลูกบอล ตุ๊กตา ฯลฯ เพื่อให้สุนัขได้กัดแทะและเป็นการขัดฟัน ลดหินปูนในช่องปากได้ด้วย ส่วนแมวเป็นสัตว์ที่ชอบปีนป่าย จึงควรที่จะใช้ของเล่นที่มีลักษณะเป็นเชือกหรือเสาให้แมวกระโดดขึ้นลงได้

จะเห็นได้ว่า ผู้ที่สนใจจะเลี้ยงสัตว์ ไม่ว่าสุนัขและแมว ต้องศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับการดูแลสุขอนามัย การเลือกอาหาร การทำความสะอาด ตลอดจนต้องมีพื้นที่สำหรับการเลี้ยงดูที่เพียงพอและเหมาะสม จึงจะทำให้สุนัขและแมวมีสุขภาพแข็งแรงดีและอายุยาวนานเป็นสิบปี

เคล็ดลับเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพสุนัข

อาชีพออนไลน์แบบคนรุ่นใหม่ 2019

การทำงานออนไลน์เป็นช่องทางสร้างอาชีพที่คนรุ่นใหม่นิยม เพราะทำให้ได้ใช้ชีวิตแบบที่ชอบ ทำงานสร้างรายได้ได้จากทุกที่ สามารถจัดสรรเวลาตามความต้องการของตัวเองได้มากกว่าการทำงานประจำในออฟฟิศ

เราจึงได้รวบรวมอาชีพออนไลน์แบบฉบับคนรุ่นใหม่ที่น่าสนใจมาฝากกัน ดังนี้

1. การรับจ้างประชาสัมพันธ์สินค้า

การทำ Affiliate marketing เป็นการเผยแพร่ข้อมูลเกี่ยวกับสินค้าของผู้จ้างงาน บนพื้นที่โซเชียลของตัวคุณเอง โดยเจ้าของบริษัทสินค้าจะขอให้คุณทดลองใช้ รีวิว สาธิตการใช้ผลิตภัณฑ์ เช่น เครื่องสำอาง ครีมบำรุงผิว ฯลฯ

เมื่อคุณไปโพสต์โฆษณาใน facebook บล็อก หรือเพจของตัวเอง พร้อมกับแนบ Link ของสินค้าแล้วมีคนสนใจ ก็จะคลิกไปตามลิงก์ไปปรากฏที่เว็บไซต์ปลายทาง เมื่อมีการซื้อขายเกิดขึ้น คุณก็จะได้รับค่าตอบแทนเป็นเปอร์เซ็นต์คอมมิชชั่นตามที่ตกลงกันไว้กับผู้จ้าง

2. การเป็นยูทูปเบอร์

ปัจจุบันตลาดของการเป็นยูทูปเบอร์เปิดกว้างให้แก่ผู้คนทั่วโลก ไม่ว่าจะชอบทำการ์ตูนแอนิเมชั่น ทำคลิปตัวเอง หรือทำเรื่องเล่าที่น่าสนใจ แล้วอัพโหลดขึ้น youtube หากผลงานถูกใจผู้ชม ก็จะมีการติดตามและสร้างรายได้ตามมาได้ไม่ยาก เพียงต้องมีความสม่ำเสมอในการนำเสนองานใหม่ ๆ

เมื่อมีผู้ติดตามและชั่วโมงในการรับชมตรงตามที่ YouTube ตั้งกฎ ก็สามารถเปิดรับรายได้ให้แก่ช่อง รับโฆษณาสปอนเซอร์ได้รายได้หลายหมื่นบาทต่อเดือนเลยทีเดียว นอกจากนี้ คุณอาจได้รับการติดต่อจากบริษัทสินค้าให้ผลิตคอนเทนต์ที่ตอบโจทย์โดยเฉพาะ โดยจะได้รับค่าจ้างไปเป็นชิ้นงานหลักหมื่นหรือแสนบาทได้ด้วย

3. เป็นติวเตอร์ออนไลน์

ผู้ที่มีความสามารถด้านภาษาอังกฤษจำนวนไม่น้อย ทำงานออนไลน์เป็นติวเตอร์ ซึ่งสามาถทำได้หลายช่องทาง ไม่ว่าจะเป็น Facebook หรือ Instagram ซึ่งจะมีกลุ่มวัยรุ่นและวัยทำงานที่ต้องการพัฒนาภาษาเพื่อการใช้งานในชีวิตประจำวันมาติดตามอยู่เสมอรวบรวมอาชีพออนไลน์แบบฉบับคนรุ่นใหม่

เพียงทำสื่อวิดีโอแบบสั้น ๆ ที่มีความดึงดูดใจ สอนเคล็ดลับในการใช้ภาษาอังกฤษในแบบที่คุณถนัด เน้นความเป็นกันเอง ให้เทคนิคในการเรียนรู้แบบไม่ต้องเคร่งเครียดเกินไป คุณก็จะเป็นติวเตอร์ออนไลน์ที่สร้างรายได้ไม่ยาก ซึ่งหลายคนต่อยอดการสร้างรายได้ในรูปแบบการโฆษณา การขายคอร์สสอนออนไลน์ การขายหนังสือทบทวนความรู้ เป็นต้น

จะเห็นได้ว่าการทำงานผ่านระบบออนไลน์ที่กล่าวมา เป็นงานที่คนรุ่นใหม่กำลังให้ความสนใจ เพราะการใช้เครื่องมือสื่อสารอินเทอร์เน็ตความเร็วสูงเป็นสิ่งที่เข้ากับไลฟ์สไตล์ และทำให้ได้แสดงออกถึงความสามารถอย่างเต็มที่ ซึ่งจะทำให้มีรายได้สูงแบบไม่มีเพดานตามไปด้วย เราหวังว่าบทความนี้จะทำให้ทุกท่านเปิดใจที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ เพื่อพัฒนาตัวเองให้ทำงานออนไลน์และมีรายได้ที่เลี้ยงชีพได้อย่างยั่งยืน

สิ่งของที่ต้องมี หากอยากเลี้ยงสุนัข มือใหม่ต้องอ่าน

สิ่งของที่ต้องมี หากอยากเลี้ยงสุนัข มือใหม่ต้องอ่าน

การเลี้ยงสุนัขเป็นที่นิยมมากในปัจจุบัน เพราะเป็นสัตว์เลี้ยงที่แสนรู้ สอนให้เข้าใจคำสั่งต่าง ๆ ได้ง่าย มีความซื่อสัตย์ต่อเจ้าของ และใช้พื้นที่ในการเลี้ยงไม่มากนัก

ทั้งนี้ ผู้ที่เป็นมือใหม่อยากเลี้ยงสุนัข ควรจะทราบว่าต้องเตรียมอุปกรณ์ใดไว้บ้าง เพื่อให้สุนัขสามารถอยู่ได้อย่างมีความสุข เราจึงได้นำข้อมูลมาฝากกัน ดังนี้

1. ฟูกที่นอนสำหรับสุนัข

โดยทั่วไปต้องเลือกตามขนาดของสุนัข และควรมีความนุ่มพอเหมาะ ซักทำความสะอาดง่าย และควรหาพื้นที่วางไว้ใกล้กับโซฟาที่เจ้าของใช้บ่อย ๆ ได้ เพื่อเสริมสร้างความใกล้ชิด และทำให้สุนัขไม่รู้สึกโดดเดี่ยว

โดยสุนัขพันธุ์เล็ก เช่น ชิสุ ชิวาวา พุดเดิ้ล มักจะชอบนอนขดตัวอยู่ในที่นอนนุ่ม ๆ มากกว่าสุนัขพันธุ์ใหญ่ แบบไซบีเรียนฮัสกี้ ที่มีอุปนิสัยร่าเริงชอบเคลื่อนไหว การเลือกที่นอนจึงต้องศึกษาอุปนิสัยเฉพาะสายพันธุ์ร่วมด้วย

2. ชามข้าวและถ้วยใส่น้ำ

ควรเลือกที่ทำจากวัสดุเกรดอาหาร เพราะสุนัขอาจกัดแทะชามเล่นได้ บางรุ่นทำจากสแตนเลสหรือเซรามิก แม้มีราคาสูงกว่าพลาสติก แต่ก็มีข้อดีที่สำคัญ คือ ไร้ปัญหาสารเคมีตกค้างและทำความสะอาดได้ง่าย จึงทำให้สุนัขมีสุขอนามัยที่ดี

นอกจากนี้ อาจเลือกแบบที่มีการติดยางที่ส่วนฐานภาชนะ เพื่อให้เวลาที่สุนัขเลียชามไม่มีการเคลื่อนหรือพลิกคว่ำให้เลอะเทอะได้

3. กรงสำหรับสุนัข

ควรเลือกขนาดให้เหมาะสม โดยทั่วไปสุนัขจะเข้าไปอยู่ในกรงเฉพาะเวลานอน จึงไม่ต้องเผื่อให้ขนาดใหญ่สำหรับการขับถ่าย (การขับถ่ายควรแยกไปอยู่นอกบ้าน เพื่อป้องกันเชื้อโรค) และที่สำคัญ ควรติดตาข่ายที่ป้องกันแมลง โดยเฉพาะยุง แมลงวัน ซึ่งเป็นพาหะนำโรค และวางกรงบริเวณที่ไม่อับชื้น จะทำให้สุนัขไม่ป่วยเป็นโรคในระบบทางเดินหายใจด้วย

4. ปลอกคอและสายจูง

ปลอกคอสุนัขเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก เพื่อที่จะแสดงว่าเป็นสุนัขมีเจ้าของและได้รับการฉีดวัคซีน ซึ่งเราสามารถที่จะใส่ชื่อและหมายเลขโทรศัพท์ไว้ด้วยได้ เผื่อเกิดการพลัดหลง จะได้มีผู้ติดต่อกลับมาส่งได้ง่าย

นอกจากนี้ การมีสายจูงสำหรับพาเดินออกกำลังกายหรือวิ่งเล่นในสถานที่สาธารณะ ก็จะช่วยป้องกันไม่ให้สุนัขไปกัดหรือทำร้ายคนอื่น เวลามีอาการตื่นตกใจได้

5. ตุ๊กตาของเล่นสำหรับลูกสุนัข

ลูกสุนัขจะมีพฤติกรรมชอบเคี้ยว กัดแทะสิ่งต่าง ๆ รอบตัว จึงควรมีของเล่นที่หลากหลายเช่น ลูกบอล ตุ๊กตาที่ทำจากยาง กระดูกปลอม ฯลฯ ที่ผลิตจากวัสดุเกรดอาหาร มีความปลอดภัยสำหรับสัตว์เลี้ยง ทั้งนี้ สุนัขที่กำลังฟันขึ้น จะมีอาการคันเหงือก การมีของเล่นให้แทะ จะป้องกันไม่ให้สุนัขมากัดโซฟาหรือขาโต๊ะเก้าอี้ได้ด้วย

จะเห็นได้ว่า ของที่จำเป็นต้องใช้ในการเลี้ยงสุนัขมีอยู่หลายอย่าง หากต้องการให้สุนัขมีคุณภาพชีวิตที่ดี อารมณ์แจ่มใส ซึ่งส่งผลให้ไม่เจ็บป่วยบ่อย ก็ต้องเตรียมสิ่งของเหล่านี้ไว้ให้ครบ และใส่ใจการพาสุนัขไปตรวจสุขภาพและฉีดวัคซีนเป็นประจำด้วย

ผู้ที่เป็นมือใหม่อยากเลี้ยงสุนัข ควรจะทราบว่า

อาชีพสุดแปลกกว่านี้ มีอีกไหม?

อาชีพสุดแปลกกว่านี้ มีอีกไหม

ถ้าคนเราง่วนอยู่แต่กับการงานของตนเอง ไม่ได้มองสังคมรอบข้างเลย ก็ไม่แปลกที่จะไม่ทราบว่าบนโลกนี้เขามีอาชีพแปลก ๆ ที่เหมือนหลบอยู่ในมุมตามส่วนต่าง ๆ ของสังคม คำว่า ร้อยแปดพันเก้า ก็ดูเหมือนจะน้อยไปในการตีกรอบประมาณจำนวนอาชีพที่มีอยู่ คนส่วนใหญ่มักจะมีอาชีพมาตรฐานที่คล้ายคลึงกัน แต่อาชีพแปลกที่ว่านี้ เกิดขึ้นได้ก็เพราะช่องทางและโอกาสการสร้างรายได้ รวมถึงสนองความต้องการของคนเฉพาะกลุ่มไป ลองมาดูว่าอาชีพเหล่านี้ ท่านเคยทราบมาก่อนหรือไม่

อาชีพถ่ายโฆษณาเฉพาะ มือ หรือส่วนอื่นของร่างกาย

ไม่ใช่ดารา นางแบบ นายแบบทุกคนจะมีสรีระที่สวยงามทุกสัดส่วน หลายคนช่วงใบหน้าดูสวยหล่อตามธรรมชาติ แต่มืออาจจะยังไม่งดงามพอที่จะออกสื่อก็เป็นได้ จึงมีอาชีพที่เปิดให้คนที่ มือสวย นิ้วสวย เท้าสวย เรียวขาสวย เพื่อมาเข้ากล้องเฉพาะส่วนนี้ เพื่อให้ชิ้นงานโฆษณาออกมาดูดีมากที่สุด

อาชีพดูดส้วมจากร้านทำทอง

ตามปกติจะสามารถพบแร่โลหะมีค่าจากสิ่งปฏิกูลจากมนุษย์อยู่แล้ว ยิ่งถ้าเป็นร้านทำทอง ช่างทองจะมีการสัมผัสกับแร่ทองคำอยู่เป็นประจำ เมื่อล้างมือ ชำระล้างร่างกาย เศษทองคำเล็ก ๆ ที่แทบมองไม่เห็นก็จะถูกชะล้างลงบ่อปฏิกูล หากดูดบ่อแล้วรวม ๆ กันมาเพื่อคัดแยกหาแร่ทองคำ ก็จะได้ทรัพย์สินมีค่าจากสิ่งปฏิกูลที่ไม่มีใครอยากเข้าใกล้

อาชีพรับจ้างหาของสุดอร่อย ส่งถึงมือ

ก๋วยเตี๋ยวร้านดัง เบเกอรี่สุดอร่อย ขนมชั้นที่สุดยอด แต่..อยู่ไกลมากเกินจะเสียแรงไปซื้อเอง จึงมีบริการที่ตอบสนองความต้องการนี้ โดยจะไปรับหิ้วของกินที่มีชื่อเสียง ซึ่งจะรับออเดอร์ตามเส้นทางการส่งของ โดยคิดค่าส่งและค่าสินค้าในแต่ละครั้งตามออเดอร์ นับว่าเป็นอาชีพที่สร้างสรรค์และทำให้คนเรามีความสุขมากขึ้นจากการได้ลิ้มรสของอร่อยที่ร้านตั้งอยู่ห่างไกล

อาชีพรับจ้างเป็นคู่รัก

ในเทศกาลตรุษจีนที่ชาวจีนเดินทางกลับไปเยี่ยมครอบครัว มักจะต้องตอบคำถามที่ไม่อยากตอบ เช่น แต่งงานหรือยัง มีแฟนหรือยัง ดังนั้น เพื่อไม่ให้ครอบครัวเป็นห่วง อีกทั้งไม่อยากลำบากใจเวลาตอบ ก็หาคู่รักรับจ้างแทน ซึ่งจะเดินทางไปพบครอบครัวพร้อมกัน ช่วยยืดเวลาไปได้อีกระยะ อาจจะดูเป็นการหลอกลวง แต่ก็ทำเพื่อให้ครอบครัวไม่เป็นห่วง หรืออาชีพเป็นเพื่อนคลายเหงา (ไม่มีเรื่องเพศสัมพันธ์มาเกี่ยวข้อง) ที่จะทำให้คนโสดมีเพื่อนพูดคุย กินข้าวด้วย เดินเล่น ดูหนังฟังเพลง รับฟังความลับที่ไม่รู้จะไปคุยกับใคร

ยังมีอาชีพจำนวนมากที่แปลกและไม่คิดว่าจะมีอยู่จริง หลายท่านอาจจะรู้สึกตื่นเต้นเมื่อเห็นค่าตอบแทนจากอาชีพต่าง ๆ แต่ท้ายที่สุดแล้ว คนเราแต่ละคนก็มีหนทางเลือกอาชีพตามความชอบและความถนัดของตนเองในท้ายที่สุด เรื่องราวเหล่านี้จึงเป็นกำลังใจให้กับทุกคนได้ว่า ถ้าคนเราจะขยันทำงานหาเงินแล้ว ก็มีช่องทางที่มีความเป็นไปได้หลายอย่าง แม้เป็นสิ่งที่ดูไม่น่าจะเป็นไปได้ก็ตาม

อาชีพรับจ้างเป็นคู่รัก

น้ำตาล ภัยร้ายที่มาพร้อมกับความหวาน

น้ำตาล ภัยร้ายที่มาพร้อมกับความหวาน

ในชีวิตประจำวันของคนเรา ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าเราบริโภคน้ำตาลแทบทุกวันเพื่อใช้กับพลังงานในร่างกาย น้ำตาลอยู่ในส่วนผสมของสิ่งที่เรารับประทานเข้าไปไม่ว่าจะเป็นอาหาร ของหวานล้วนมีน้ำตาลเป็นส่วนผสมด้วยกันทั้งนั้น โดยที่ไม่รู้เลยว่าน้ำตาลที่เราได้รับในแต่ละวันนั้นเพียงพอหรือเกินความจำเป็นต่อร่างกายหรือไม่

ในพฤติกรรมของคนที่หันมาบริโภคเครื่องดื่มเพื่อชูกำลังหรือตามไลฟ์สไตล์ของความนิยมที่มากขึ้นคนวัยทำงาน ซึ่งเมนูที่บริโภคมากที่สุดได้แก่ น้ำอัดลม ชานมไข่มุก กาแฟ ที่พ่วงมาด้วยของหวานเพื่อความเพลิดเพลิดได้อรรถรสในการรับประทาน โดยหารู้ไม่ว่านั่นคือที่มาของโรคต่าง ๆ และส่งผลต่อร่างกายได้ในอนาคต สิ่งที่เราควรรู้ก็คือการรับประทานรสชาติหวานที่พอเหมาะต่อความจำเป็นของร่างกาย

ประเภทของน้ำตาล

น้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว ได้แก่ กลูโคส ฟรุกโตส และกาแลกโตส

น้ำตาลโมเลกุลคู่ ได้แก่ มอลโตส ซูโครส (น้ำตาลทราย) และน้ำตาลแลคโตส

ปริมาณที่เหมาะสมสำหรับร่างกายควรได้รับ

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น เกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจขาดเลือดที่ตามมา เกิดจากการบริโภคน้ำตาลมากเกินความจำเป็นที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน ปริมาณที่คนเราควรได้รับต่อวันอยู่ที่ 6 ช้อนชาต่อวัน หรือ ปริมาณ 24 กรัม ต่อวัน

สารอาหารหลักที่ทำให้เกิดระดับน้ำตาลในเลือด

สารอาหารที่ทำให้เกิดน้ำตาลในเลือดสูงมาจากการที่คนเราบริโภคอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตปริมาณมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ คาร์โบไฮเดรตมาจาก ข้าว ผักบางชนิด ผลไม้ ธัญพืช เป็นต้น

หากรับประทานเกินความจำเป็นจะส่งผลต่อร่างกายอย่างไร

น้ำหนักเพิ่มขึ้นทำให้สูญเสียบุคลิกภาพที่ดี เมื่อรับประทานน้ำตาลมากเกินไปก็จะทำให้เกิดความหิวอย่างอื่นตามมา อาจทำให้ร่างกายเสพติดความหวานซึ่งเกินความจำเป็นทำให้อ้วนได้ง่าย เมื่อมีไขมันสะสมในร่างกายตามหน้าท้องมาก ก็จะส่งผลให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ทำให้ตับอ่อนต้องทำงานมากขึ้นในการผลิตอินซูลินออกมามากกว่าที่ควร เมื่อนานวันเข้าจะไม่สามารถผลิตอินซูลินได้เพียงพอ ก็จะเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง เกิดเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้

ทำให้ใบหน้าแก่ก่อนวัย เมื่อร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไปทำให้คอลลาเจนในร่างกายถูกทำลาย ก่อเกิดมาจากปฏิกิริยาของร่างกายทำให้ใบหน้าเกิดริ้วรอยที่เป็นที่มาของใบหน้าที่แก่เกินวัย

ทำให้เซลล์ในร่างกายเสื่อมสภาพได้ โครงสร้างส่วนปลายสุดของโครโมโซมมีส่วนที่เรียกว่าเทโลเมียร์ เมื่อรับประทานรสชาติหวานมากเกินไป ส่วนของโคโมโซมจะหดสั้นลงทำให้เซลล์ในร่างกายเสื่อมสภาพลงเร็วกว่าปกติหากรับประทานรสหวานมากเกินไป

ในการรับประทานน้ำตาล เครื่องดื่มหรืออาหารที่มีรสชาติหวาน ควรที่จะดูปริมาณของน้ำตาลเพื่อรับประทานให้เหมาะสมโดยไม่มากจนเกินไปเพราะจะส่งผลต่อการทำงานของร่างกาย ทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมารวมถึงทำให้แก่ก่อนวัยและน้ำหนักที่มากขึ้นกลายเป็นโรคอ้วนและโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้

สารอาหารหลักที่ทำให้เกิดระดับน้ำตาลในเลือด

เทคนิคการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

เทคนิคการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

ในยุคปัจจุบันที่มีสื่อมากมาย โลกมีนวัตกรรมที่กำเนิดมาเพื่อตอบสนองความสะดวกสบายของมนุษย์ ส่งผลให้มนุษย์เราเสพติดความสะดวกสบาย ทำให้หลงลืมการพักผ่อน ทำให้เกิดภาวะ “หลับยาก” ขึ้นในทุกที

เมื่อประกอบกับการทำงานที่ทำให้เกิดความเครียด ความวิตกกังวล และหลายคนก็นำเรื่องเหล่านั้นกลับมาที่บ้านด้วย ก็ยิ่งทำให้นอนหลับยากมากยิ่งขึ้น บางรายถึงขั้นต้องพึ่งยานอนหลับกันเลยทีเดียว

4 เทคนิค ทำให้นอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ

ฟังเพลงสบาย ๆ ก่อนนอน

เราคงเคยได้ยินคำว่า “ดนตรีบำบัด” ดังนั้นแล้ว วิธีง่าย ๆ หากเรามีภาวะนอนไม่หลับ มีเรื่องต้องคิดกังวลก่อนนอน ให้เปิดเพลงบรรเลงเบา ๆ หรือธรรมมะบรรยาย ฟังก่อนนอน ซึ่งในปัจจุบันนี้ก็สามารถหาฟังได้ง่าย ๆ จากช่องทางต่าง ๆ อาทิเช่น ยูทูป หรือ แอปพลิเคชันต่าง ๆ ที่มีมารองรับ ทั้งนี้ เพลงเบา ๆ จะช่วยให้คลื่นสมองของเราสามารถปรับเข้าสู่ความสงบ และช่วยให้เราลืมเรื่องที่กังวลและสามารถนอนหลับได้

เขียนไดอารี่ หรืออ่านหนังสือเบาสมอง

เนื่องจากในแต่ละวัน คนเราต้องเจอเรื่องราวมากมาย ที่อาจจะมีทั้งเรื่องที่ดีและเรื่องที่เราไม่พอใจ ดังนั้นการเขียนไดอารี่ จะช่วยให้เราสามารถระบายสิ่งที่อยู่ในใจออกมาได้ แล้วทำให้เราได้ผ่อนคลาย หรือหากคุณเป็นคนที่ไม่ชอบการเขียนก็อาจจะหาหนังสือเบาสมองสักเล่มมาไว้ข้างหมอน ว่ากันว่าหนังสือคือยานอนหลับชั้นดี การอ่านหนังสือดีดีสักเล่ม ก็อาจจะช่วยให้เราสามารถนอนหลับได้ง่ายและสนิทมากขึ้นด้วย

ไม่ทานอาหารหนัก หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

คนเราไม่ควรทานอาหารมื้อหนักหลังช่วงเวลา 18.00น. เพราะหลังรับประทานอาหารร่างกายต้องใช้เวลาในการย่อย 2-3ชั่วโมง หากเราทานอาหารดึกเกินไป จะทำให้ร่างกายทำงานหนักก่อนนอน และอาจส่งผลให้เป็นสาเหตุของโรคกรดไหลย้อนตามมาอีกด้วย นอกจากอาหารแล้ว การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก็มีผลต่อการนอนหลับเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น ชา กาแฟ เครื่องดื่มสำเร็จรูปบางชนิด สารเหล่านี้จะส่งผลต่อร่างกายนานถึง 4-6ชั่วโมง ดังนั้น หลังจาก 16.00 ไปแล้ว เราไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะจะทำให้หลับยากขึ้นนั่นเอง

4 เทคนิค ทำให้นอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเบา ๆ ในช่วงเย็น จะช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายและหลับลึกขึ้น เพราะว่าร่างกายได้ใช้พลังงานกับการออกกำลัง ทำให้หลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข และไปกระตุ้นต่อมใต้สมองให้ร่างกายต้องการจะพักผ่อนมากยิ่งขึ้น แต่มีข้อควรระวังคือ ไม่ควรออกกำลังกายหนักจนเกินไป และห่างจากเวลาที่จะเข้านอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง ไม่เช่นนั้นอาจจะทำให้นอนหลับยากกว่าเดิม

การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายมีความสมดุล และตื่นมาพร้อมกับความสดชื่น สดใส และหากเรานอนไม่หลับจริง ๆ การมีตัวช่วยเช่น ชาคาโมมายล์อุ่น ๆ นมร้อน ๆ หรือเทียนหอม ที่ช่วยให้บรรยากาศในห้องนอนอบอวลไปด้วยกลิ่นที่ช่วยในการนอนหลับ หรือหากนอนหลับยากหรือนอนไม่หลับติดต่อกัน ก็ควรไปปรึกษาแพทย์เพื่อได้รับการรักษาที่ถูกต้อง

วิธีการสร้างสุขภาพดีตลอดปี 2019

วิธีการสร้างสุขภาพดีตลอดปี 2019

การใส่ใจสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญในทุกวัย เพราะจะทำให้มีประสิทธิภาพในการทำงานที่ดียิ่งขึ้น ลดจำนวนครั้งและความรุนแรงของการเจ็บป่วยที่ทำให้เสียค่าใช้จ่ายและบั่นทอนคุณภาพชีวิตได้

ในบทความนี้ เราจึงได้รวบรวมวิธีการสร้างสุขภาพที่ดีตลอดปี เพื่อให้ทุกท่านได้นำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ ดังนี้

1. การหัวเราะบ่อย ๆ ผู้ที่อารมณ์ดีหัวเราะง่าย นอกจากจะมีสุขภาพจิตที่ดีแล้ว ยังมีการวิจัยพบว่าทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นด้วย กล่าวคือ การหัวเราะจะกระตุ้นให้หัวใจมีอัตราการเต้นที่เร็วขึ้น เส้นเลือดขยายตัว ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นได้ประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ และจะเกิดการหลั่งสารเคมีแห่งความสุขที่ทำให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าได้ตลอดวันด้วย

2. การดูแลสุขอนามัยในช่องปากอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นการแปรงฟัน ใช้น้ำยาบ้วนปาก ใช้ไหมขัดฟัน ก็เป็นสิ่งที่ทุกคนควรให้ความสำคัญ เพราะนอกจากจะช่วยลดจำนวนของคราบพลัคและการสะสมแบคทีเรีย ที่ทำให้เกิดปัญหาโรคเหงือกและฟันแล้ว ยังพบว่าการดูแลความสะอาดในช่องปากอย่างดี จะช่วยป้องกันความเสี่ยงของโรคมะเร็งในสมองและมะเร็งที่ลำคอได้ทั้งนี้ มีการเก็บสถิติพบว่า ผู้ที่มีโรคทางทันตกรรมจะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งในตำแหน่งดังกล่าวมากกว่าคนทั่วไปถึง 4 เท่าเลยทีเดียว

3. การดื่มน้ำชาเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 3 แก้ว จะช่วยลดความเสี่ยงโรคเส้นเลือดในสมองอุดตันได้ เนื่องจากในชาจะมีสารชื่อ EGCG ที่มีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระและมีกรดอะมิโนธีโอนิน ที่ช่วยขยายเส้นเลือดที่สมองและเส้นเลือดแดงได้ จึงลดความเสี่ยงการเป็นโรคอัมพฤกษ์หรือเส้นเลือดอุดตัน

4. การฝึกสมาธิ เป็นการบริหารความเครียดที่ได้ผล และมีการวิจัยพบว่าช่วยปรับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและอวัยวะต่าง ๆ ให้ทำงานได้อย่างสมดุลยิ่งขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเครียด ซึมเศร้า มะเร็ง ความดันโลหิต ฯลฯ ได้

5. การออกกำลังกาย ด้วยการ เดิน ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก วันละ 30 นาที เป็นประจำ จะช่วยลดปัญหาโรคอ้วน ไขมันอุดตันในเส้นเลือด ลดความดันและภาวะน้ำตาลในเลือดสูงได้อย่างเห็นผล

6. การนวดคลายเส้น จะทำให้ได้ยืดเส้นคลายกล้ามเนื้อและลดความรุนแรงของโรคออฟฟิศซินโดรม หรืออาการปวดหลังไหล่ที่เกิดจากการทำงานหนัก หรือนั่งทำงานอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานได้ ทั้งนี้ ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อน

วิธีการดูแลสุขภาพที่กล่าวมาเป็นสิ่งสำคัญ หากนำไปปรับใช้ในประจำวันได้ จะทำให้มีสุขภาพดีและมีความสุขในชีวิตประจำวันมากขึ้น

การนวดคลายเส้น จะทำให้ได้ยืดเส้นคลายกล้ามเนื้อ

กระต่ายตลาดนัด เลี้ยงยังไงให้รอด

กระต่ายตลาดนัด เลี้ยงยังไงให้รอด

เราทุกคน ต่างเคยเดินตลาดนัดหรือสถานที่ที่รวมสัตว์นานาชนิดทั้ง สุนัข แมว นก หนู สัตว์แปลก รวมไปถึง “กระต่าย” ถ้าเราอยากเลี้ยงกระต่ายซักตัวหนึ่งและอยากให้เขาอยู่กับเรานานๆเราต้องศึกษาอะไรบ้างเพราะกระต่ายส่วนใหญ่ที่ขายตามตลาดนัด ส่วนน้อยนักที่จะมีชีวิตรอดจนโตเต็มวัย

ประสบการณ์ตรงจากเรื่องจริงที่เคยเจอ เรามักจะเจอกระต่ายขายตามตลาดต่างๆ ใส่กรงซ้อนๆกัน เจ้ากระต่ายตัวน้อยใส่ชุดน่ารักนอนอยู่ในกรง ใช่ครับไม่ว่าสัตว์ประเภทไหนตอนเด็กๆก็น่ารักไปซะหมด เจ้ากระต่ายน้อยก็เช่นกันน่ารักจนผู้คนที่ได้เดินผ่านไปผ่านมาต่างพากันสนใจในความน่ารักและราคาถูก ความน่ารักของมันดึงดูดให้มนุษย์อย่างเราหลงรักและยอมควักเงินจ่ายเพื่อแลกกับความน่ารักของมัน โดยที่เราไม่ได้เรียนรู้เลยว่าวิธีการเลี้ยงดูอย่างถูกต้องคืออะไร? บางคนซื้อมาได้ 1-2 วัน กระต่ายน้อยก็ตายจากไปโดยที่ไม่รู้สาเหตุ นั่งร้องไห้เป็นวันๆเสียใจและเสียความรู้สึก คิดว่าร้านเอากระต่ายป่วยมาขายบ้างล่ะ กระต่ายไม่แข็งแรงบ้างล่ะ โทษตัวเองบ้างล่ะ โดยที่เราไม่รู้เลยว่าการเลี้ยงกระต่ายเด็กต้องทำยังไง เรารับความรู้ผิดๆมาจากคนขาย ซื้อกระต่ายแล้ว ให้กินอาหารเม็ด ให้กินอะไรหลายๆอย่างทั้งๆที่ยังไม่ถึงวัยของมัน บางครั้งยังดูเพศผิดซะด้วยซ้ำ เพราะฉะนั้นเรามาศึกษากันครับเป็นเกร็ดความรู้เล็กๆน้อยๆ เขาจะได้อยู่กับเราไปนานๆ ถ้าเราจะเลือกซื้อกระต่ายสักตัวหนึ่งเรามักจะเลือกตัวที่เราชอบมากที่สุด กระต่ายเด็กบางตัวยังไม่ถึงวัยที่จะเอามาขายด้วยซ้ำ บางตัวก็ยังไม่หย่านม เราผู้ซื้อไม่สามารถทราบแน่ชัดได้หรอกว่าอายุจริงๆของเขาคือกี่เดือน แต่สิ่งที่เราจะรักษาเขาให้อยู่กับเราได้นานๆ คือความรู้ความเข้าใจในการเลี้ยงดู กระต่ายคือสัตว์ที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ระบบช่องท้อง แค่ท้องอืดมันก็สามารถตายได้ อย่างแรกเลยที่ต้องระวังคือการกินครับ อาหารหลักของกระต่ายคือ “หญ้าแห้ง” ในวัยเด็กนั้นควรให้เขากินแต่หญ้าเท่านั้น หญ้าที่ให้โปรตีนสูง เช่น อัลฟาฟ่า เหมาะสำหรับกระต่ายช่วงวัยเด็กถึง 6-7 เดือน พอเขาโตขึ้น ก็สามารถให้อาหารเม็ดกับเขาได้ในปริมาณที่พอดี 1 มื้อต่อ 1 วัน อาหารเม็ดถ้าให้เยอะจะทำให้เขาอ้วนจนเกินไปนะครับ และเริ่มเปลี่ยนมาให้เขากินหญ้าแห้งที่สารอาหารเหมาะสม เช่น ทิโมธี แพงโกล่า เป็นต้น ผัก ผลไม้ ก็สามารถกินได้บางอย่างนะครับ ที่อยากแนะนำที่สุดเลยคือควรให้กระต่ายกินใบกระเพรา หรือ ใบโหรพา 4-5 ใบ ต่อสัปดาห์ยิ่งดี เพราะมันสามารถแก้ท้องอืดให้เจ้ากระต่ายได้ดีเลยล่ะ หมั่นสังเกต อึ ฉี่ ของเขาบ้าง เพราะมันจะสามารถบอกถึงระบบภายในของเขาได้ว่าแข็งแรงปกติ ส่วนตัวถือว่าตัวเองโชคดีมาก ที่ซื้อกระต่ายจากตลาดและเรียนรู้วิธีเลี้ยงได้ทัน ผิดพลาดแค่คนขายบอกว่าน้องเป็นผู้ชาย เลี้ยงมาจนโต เหนียงเริ่มออกพาไปตรวจสุขภาพคุณหมอบอกว่าน้องเป็นผู้หญิง ฮ่าๆ

สุดท้ายอยากฝากถึงคนที่คิดจะเลี้ยง ไม่ว่าเขาจะเป็นสัตว์ชนิดไหน รักเขาให้เหมือนวันแรกที่เราเอาเขามาเลี้ยง สัตว์ทุกชนิดมีข้อเสีย กระต่ายเป็นสัตว์ที่กลิ่นอึกลิ่นฉี่รุนแรงมาก พลัดขนบ่อย แทะทุกอย่างที่ขวางหน้า คิดดีๆก่อนที่จะตัดสินใจรับเขามาเลี้ยงนะคับ ถ้าข้อมูลผิดพลาดประการใดขออภัยด้วยนะครับ เขียนจากประสบการณ์เลี้ยงจริง

กระต่ายตลาดนัด