วิธีดูแลบำรุงรักษา เครื่องปรับอากาศ ให้ใช้งานได้นาน

วิธีดูแลบำรุงรักษา เครื่องปรับอากาศ ให้ใช้งานได้นาน

เครื่องปรับอากาศเป็นเครื่องใช้ไฟฟ้าที่ทุกบ้านต้องมีและย่อมมีการเสื่อมสภาพตามการใช้งานเช่นเดียวกับเครื่องใช้ไฟฟ้าอื่น ๆ ดังนั้นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ไม่ควรละเลยก็คือการดูแลบำรุงรักษาเครื่องปรับอากาศอยู่เสมอเพื่อให้สามารถใช้งานได้ในระยะยาวและจะได้ไม่ต้องเสียเงินซื้อใหม่อยู่บ่อย ๆ ซึ่งวันนี้เราก็มีวิธีดูแลบำรุงรักษาเครื่องปรับอากาศให้ใช้งานได้นานจะมีอะไรบ้างลองไปเช็กกันเลย

1. หมั่นทำความสะอาดไส้กรอง / แผ่นกรอง

หากสังเกตดี ๆ ถ้าบ้านไหนอยู่ใกล้ถนนไส้กรองหรือแผ่นกรองอากาศในเครื่องปรับอากาศก็จะสกปรกเร็วขึ้นเนื่องจากการกรองฝุ่นละอองที่อยู่ปะปนในอากาศนั่นเอง ดังนั้นควรถอดไส้กรองมาล้างทำความสะอาดด้วยน้ำเปล่าอย่างน้อยสัปดาห์ละหนึ่งครั้ง

2. ล้างอัดฉีด

เครื่องปรับอากาศเมื่อได้ผ่านการใช้งานประมาณ 4 – 6 เดือน ควรจ้างช่างมาล้างทำความสะอาดคอยล์ร้อนและคอยล์เย็น ทั้งนี้ก็เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานที่สำคัญจะได้ประหยัดค่าไฟรวมถึงยืดอายุการใช้งานให้นานขึ้น

3. เช็กระดับน้ำยา

น้ำยาแอร์คือสารทำความเย็นที่ไม่มีกลิ่นโดยจะเป็นองค์ประกอบหลักของเครื่องปรับอากาศ หากใช้ไปนาน ๆ น้ำยาจะหมดไปอาจทำให้เครื่องทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ดังนั้นหลังจากล้างอัดฉีดควรให้ช่างทำการตรวจเช็กระดับน้ำยาแอร์ทุกครั้ง

4. สังเกตเสียงดังผิดปกติ

ขณะที่เปิดใช้เครื่องปรับอากาศควรหมั่นฟังเสียงการทำงานของเครื่อง โดยหากพบว่ามีเสียงดังผิดปกติควรรีบแจ้งทางช่างชำนาญการเพื่อทำการแก้ไขขั้นต่อไป

5. เลี่ยงการใช้ความร้อนในห้องที่มีแอร์

ถ้าไม่อยากให้เครื่องปรับอากาศทำงานหนักจนเกินไปไม่ควรใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าที่ให้ความร้อน เช่น ไมโครเวฟ, หม้อหุงข้าว, เตาแม่เหล็กไฟฟ้า, เตาอบ ในห้องแอร์

6. เช็คหน้าต่างประตูว่าปิดสนิทดีหรือไม่

แน่นอนว่าห้องที่มีเครื่องปรับอากาศจะต้องปิดให้สนิทเพื่อไม่ให้เครื่องทำงานหนักจนเกินไป ซึ่งหากพบว่าหน้าต่างปิดไม่สนิทหรือประตูมีช่องว่างกว้างเกินไปให้รีบแก้ไขในทันที

7. เลือกเครื่องปรับอากาศให้เหมาะสมกับขนาดของห้อง

ความเหมาะสมถือเป็นสิ่งสำคัญที่ควรคำนึงถึงเป็นอันดับแรก ๆ เลยก็ว่าได้ เพราะผู้ใช้งานจะต้องรู้ว่าขนาดพื้นที่ในห้องควรจะติดตั้งเครื่องปรับอากาศแบบไหน

8. อย่าให้แสงแดดส่องเข้าห้องโดยตรง

หากห้องที่ติดตั้งเครื่องปรับอากาศอยู่ในตำแหน่งที่รับแสงแดดโดยตรงควรติดตั้งม่านกำบังแดด เพื่อกรองแสงให้ผ่านเข้ามาในห้องได้น้อยที่สุดและจะช่วยให้ห้องเย็นเร็วขึ้นอีกทั้งยังช่วยให้เครื่องปรับอากาศไม่ทำงานหนักจนเกินไปอีกด้วย

และทั้งหมดนี้ก็คือวิธีดูแลบำรุงรักษาเครื่องปรับอากาศให้ใช้งานได้ยาวนาน ซึ่งการดูแลรักษาเครื่องปรับอากาศเป็นประจำนั้นนอกจากจะช่วยลดค่าใช้จ่ายแล้ว ยังทำให้คุณภาพอากาศภายในบ้านดีขึ้นให้คุณสูดอากาศสดชื่นไร้กลิ่นอับนอนหลับสบายแถมยังลดการเกิดโรคภูมิแพ้ได้อีกด้วย

ผมมันเกิดจากอะไร? พร้อมแนะ 3 วิธีรับมือกับผมมันแบบเร่งด่วน!

ผมมันเกิดจากอะไร

ผมมัน หัวลีบ จัดทรงไม่สวย ดูไม่สะอาด! ใครที่ประสบกับปัญหาเหล่านี้อยู่บอกเลยว่าคงหนักใจอยู่ไม่น้อยเลยใช่ไหมคะ วันนี้เรามีวิธีแก้ไขง่าย ๆ ที่สามารถทำตามได้อย่างแน่นอนมาแนะนำ แต่ก่อนที่จะไปดูวิธีรับมือนั้น เรามีสาระน่ารู้เล็ก ๆ น้อย ๆ มาแนะนำว่าแท้จริงแล้วผมมันนั้นเกิดจากอะไร ถ้าพร้อมแล้วตามมาดูพร้อมกันได้เลย ลุย!!

ผมมัน เกิดจากอะไร ?

ผมมันเกิดได้จากหลายสาเหตุ แต่หลัก ๆ แล้วมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราเป็นปัจจัยหลัก ดังต่อไปนี้ 

  1. การไม่ทำความสะอาดผม ทำให้เกิดการสะสมของเชื้อแบคทีเรีย เหงื่อ ทำให้เกิดเป็นความมันบนเส้นผม
  1. การสระผมด้วยน้ำอุ่น จะทำให้เส้นผมและหนังศีรษะแห้ง จนผิวหนังต้องกระตุ้นให้สร้างไขมันบนหนังศีรษะออกมาจำนวนมากและอาจมากจนเกินไปทำให้กลายเป็นคนที่ผมมันง่ายขึ้นมาทันทีเลยค่ะ
  1. การไม่ทำความสะอาดหมอน แน่นอนว่าฝุ่น เชื้อโรคและแบคทีเรียที่เราหนุนนอนทุกวันโดยไม่ทำความสะอาดเลย สิ่งสกปรกเหล่านี้ก็มักจะเกาะตัวและสะสมบนเส้นผม จนก่อให้เกิดความมันตามมาได้ 
  1. การไม่บำรุงรักษาเส้นผม จะทำให้สุขภาพของผมเสียสมดุลและก่อให้เกิดการผลิตน้ำมันบนเส้นผมออกมาในปริมาณมากได้

3 วิธีรับมือกับผมมันแบบเร่งด่วน!

การรับมือกับผมมันนั้นไม่ใช่เรื่องยาก ทุกคนสามารถทำตามได้ง่าย ๆ ดังต่อไปนี้ 

  1. การสระผม เป็นวิธีการรับมือที่ง่ายที่สุด โดยควรสระผมทุก ๆ 2 วัน เป็นระยะเวลาการทำความสะอาดที่เหมาะสม ไม่ถี่เกินไป ไม่ห่างจนเกินไป จะช่วยคงสมดุลของหนังศีรษะและเส้นผมได้เป็นอย่างดี
  1. ใช้ดรายแชมพูเป็นตัวช่วยในเวลาเร่งด่วน เรียกได้ว่าเป็นไอเท็มที่คนผมมันต้องมี ดรายแชมพูเป็นสเปรย์ที่ช่วยเปลี่ยนผมมันให้กลายเป็นผมแห้งสวยเหมือนออกจากร้านทำผมมาใหม่ ๆ เหมาะสำหรับคนที่สภาพผมมันหนัก ๆ 
  1. แป้งฝุ่น อาวุธสำหรับคนผมมันที่ต้องมีติดตัว ในเวลาเร่งด่วนที่ไม่สามารถรอช้าได้แนะนำให้ใช้แป้งฝุ่นโรยบริเวณโคนผมจากนั้นให้ปัด ๆ ให้เนื้อฝุ่นของแป้งกระจายตัวให้ทั่วเส้นผม จะช่วยลดความมันลงได้ในทันที

ผมมันเกิดจากพฤติกรรมในการใช้ชีวิตเป็นหลัก และสามารถรับมือด้วยตนเองได้ไม่ยาก ง่ายที่สุดคือการบำรุง ดูแลเส้นผมและหนังศีรษะให้สะอาดและชุ่มชื่นอยู่สม่ำเสมอ แต่หากใครมองหาวิธีจัดการกับผมมันฉบับรวดเร็วและเร่งด่วนเราก็ได้แนะนำไปทั้งหมด 3 วิธีด้วยกัน ในยามรีบเร่งจัดการได้ไวทันใจแน่นอน 

เหตุใดต้นไม้จึงงามยามรับฝน

เหตุใดต้นไม้จึงงามยามรับฝน

เราเคยสงสัยกันไหมว่าทำไมช่วงฤดูฝนต้นไม้จึงแตกหน่องดงาม เขียวขจี มีชีวิตชีวาทั้ง ๆ ที่ก่อนหน้านั้นก็รดน้ำประปาไม่ได้ขาด มีความลับใดซ่อนอยู่ในน้ำฝน ลองไปดูกัน 

ธาตุอาหารที่เป็นหัวใจสำคัญหนึ่งที่ส่งเสริมการเติบโตของต้นไม้เป็นอย่างดี คือ ไนโตรเจน เป็นองค์ประกอบสำคัญในกระบวนการสร้างโครงสร้าง ซ่อมแซม เร่งการเจริญเติบโตของพืช เป็นตัวการสำคัญในกระบวนการเมตาโบลิซึ่มที่เปลี่ยนแปลงธาตุอาหารให้อยู่ในรูปที่พืชใช้งานได้ อีกทั้งยังเป็นองค์ประกอบของกรดอะมิโนจำเป็นในโปรตีนด้วย  ในบรรยากาศมีไนโตรเจนสูงแต่พืชไม่สามารถรับมาใช้โดยตรงได้ จะต้องผ่านกระบวนการทำปฏิกิริยาทางเคมีที่เปลี่ยนไนโตรเจนให้เป็น แอมโมเนียม และไนเตรท ซึ่งมีฝนเป็นตัวกลางสำคัญตามลำดับดังนี้ 

  1. พลังจากฟ้าแลบ ฟ้าร้อง ทำให้เกิดพลังงานที่ส่งผลให้ไนโตรเจนกับออกซิเยนในอากาศทำปฏิกิริยากันเกิดเป็นสารไนตริกออกไซด์ (NO) ซึ่งเป็นสารที่ทำละลายได้ดีในน้ำฝน โดยมีการประเมินว่า ฟ้าแลบหนึ่งครั้งจะทำให้ธาตุไนโตรเจนตกลงมายังพื้นดิน 2 กิโลกรัมต่อพื้นที่จำนวน 1 ไร่
  2. น้ำฝนทำให้เกิดการทำละลาย หลังจากนั้นเมื่อฝนตก น้ำฝนจะเป็นตัวทำละลายเปลี่ยนในตริกออกไซด์ (NO) แล้วเปลี่ยนแปลงตัวเองเป็น ไนโตรเจนออกไซด์(NO2) จากนั้นเกิดการทำละลายโดยน้ำฝนเปลี่ยนเป็นกรดไนตริก หรือดินประสิว (HN03) ตกลงมายังพื้นดิน
  3. ได้แคลเซียมไนเตรท กรดไนตริก หรือดินประสิวที่ตกลงมาจะไปรวมตัวกับธาตุอาหารอื่นๆในดิน เช่น แคลเซียม ทำให้เกิดธาตุอาหารสำคัญ คือ แคลเซียมไนเตรท ซึ่งเป็นปุ๋ยชั้นดีของพืช ช่วยสร้างรากฝอย กระตุ้นการแทงหน่อ สร้างความแข็งแรงให้กับผนังเซลล์ของพืช ช่วยทำให้รูปทรงของผลสมบูรณ์ไม่บิดเบี้ยว 
  4. น้ำฝนเป็นตัวนำสร้างธาตุอาหารชั้นดี  น้ำฝนที่ตกลงมานำพาคาร์บอนไดออกไซด์ในอากาศลงมาด้วย ทำให้มีค่าความเป็นกรดอ่อนๆ มีค่าความเป็นกรดด่าง (pH) ต่ำกว่า 6 ด้วยคุณสมบัตินี้จึงเป็นตัวทำละลายธาตุต่างๆ ในอากาศและในดินปรุงเป็นอาหารพืชอื่นๆได้เป็นอย่างดี 

ยังมีงานวิจัยจากรัฐแคลิฟอร์เนีย สหรัฐอเมริกา พบว่า ในน้ำฝน 1 ลิตรจะมีธาตุต่างๆ เช่น แคลเซียม 0.8 มก. แมกนีเซียม 1.2 มก. โซเดียม 9.4 มก.ไบคาร์บอเนต 4 มก.ซัลเฟต 7.6 มก. คลดไรด์ 17 มก. ซิลิก้า 0.3 มก. เป็นต้น แต่ในน้ำประปาเป็นน้ำปรุงแต่งที่ส่งตรงผ่านท่อ (ไม่ได้ผ่านผิวดิน) สู่ต้นไม้โดยตรงไม่มีโอกาสนำพาธาตุอาหารในอากาศ และไม่มีค่าความเป็นกรดอ่อน ๆ ที่สามารถละลายธาตุต่าง ๆ ให้เป็นอาหารพืชได้เหมือนน้ำฝน พืชที่รับน้ำฝนเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ จึงเจริญเติบโตได้ดีกว่าชัดเจนเมื่อเทียบกับการรดด้วยน้ำประปา

เมื่อได้รู้จัก และทำความเข้าใจที่มาที่ไปของน้ำฝนแล้ว จะพบว่าน้ำฝนไม่ได้มีประโยชน์เพียงการเติมความชุ่มชื้นให้พืช และช่วยประหยัดน้ำประปาเท่านั้น แต่ยังเป็นตัวกลางช่วยสร้างอาหารธรรมชาติให้พืชได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามการได้รับน้ำฝนเกินปริมาณและทำให้พืชอยู่ในความชื้นในระยะเวลานานเกินไปก็สามารถทำร้ายพืชในบางชนิดได้ด้วยเช่นกัน  

7 ประโยชน์ของไส้เดือนดินในวงการเกษตร

ประโยชน์ของไส้เดือนดินในวงการเกษตร

ไส้เดือนเป็นสัตว์มหัศจรรย์ตามธรรมชาติที่อาศัยอยู่ในดิน เป็นเสมือนเครื่องมือไถพรวนอัตโนมัติ ถ้าเปรียบเทียบให้เห็นภาพง่ายๆก็เหมือนกับคอบอล หากอยากจะศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับฟุตบอลก็ต้องศึกษาตามเว็บ เช่นเว็บ ตารางบอลวันนี้ ก็มีข้อมูลครบถ้วนให้คอบอลติดตามและหาความรู้ ซึ่งประโยชน์ของไส้เดือนก็เช่นกัน เป็นดัชนีชี้วัดความอุดมสมบูรณ์ และความสะอาดของดิน มีประโยชน์มากมายต่อวงการเกษตรทั้งในแง่กำจัดศัตรู และเป็นตัวช่วยในการเจริญเติบโตของพืช ในงานวิจัยพบว่าในดินที่มีไส้เดือนอาศัยอยู่สามารถสร้างผลผลิตได้มากกว่าดินที่ไม่มีไส้เดือนได้ถึง 300 เปอร์เซ็นต์ เราจะพาไปทำความรู้จักกับไส้เดือนให้มากขึ้นด้วย 7 ประโยชน์ของไส้เดือน ดังนี้

ช่วยพรวน พลิกกลับหน้าดิน เพิ่มช่องว่างในการระบายน้ำและอากาศในดินไส้เดือนเคลื่อนตัวขึ้นลง แหวกดินให้มีช่องอากาศ เกิดความพรุน ทลายความเป็นดินดานทำให้ดินร่วนซุย กินดินข้างใต้แล้วแทงตัวขึ้นมาผิวดินถ่ายมูลที่มีแร่ธาตุสำคัญต่าง ๆ

ช่วยย่อยสลายสารอินทรีย์ในดิน ทำให้พืชเติบโตเร็วแข็งแรง โดยช่วยแปรรูปของซากพืชซากสัตว์ให้เปลี่ยนไปเป็นสารอาหารที่จำเป็นของพืช เช่น ไนโตรเจนในรูปแอมโมเนีย และไนเตรท ฟอสฟอรัส กำมะถัน แคลเซียม และธาตุอาหารอื่น ๆ ผ่านกระบวนการกินแล้วย่อยสลายถ่ายออกมาเป็นมูลไส้เดือน และยังใช้ไส้เดือนในการย่อยขยะอินทรีย์ ลดปริมาณขยะ สร้างรายได้จากปุ๋ยอินทรีย์ ลดค่าใช้จ่ายในการกำจัดขยะ

ช่วยเพิ่มและแพร่กระจายจุลินทรีย์ในดิน เข่น ไรโซเบียม ไมคอร์ไรซา กระตุ้นการสร้างรากพืชและทำให้รากแข็งแรง และในขุยไส้เดือนมีสารออกซินที่ช่วยกระตุ้นการสร้างรากของพืชอีกด้วย

ป้องกันวัชพืช ในดินที่มีไส้เดือนจำนวนมากจะมีวัชพืชน้อยเพราะไส้เดือนจะกินเมล็ดวัชพืชเป็นอาหาร และการเร่งให้พืชเจริญเติบโตได้เร็วทำให้สามารถเกิดร่มเงาคลุมดินทำให้วัชพืชเติบโตได้ช้าลง หรือปลอดวัชพืช นอกจากนี้ยังช่วยกัดกินหนอนที่ทำลายราก หรือหน่อพืชอีกด้วย

ช่วยเพิ่มปริมาณเม็ดดิน ในขณะที่ไส้เดือนชอนไชในดิน เมือกที่ตัวจะสร้างความชื้นทำให้ดินจับตัวเป็นก้อนช่วยให้ดินอุ้มน้ำ สร้างความชุ่มชื้นให้ดินดีต่อการเจริญเติบโตของพืช ประหยัดการให้น้ำ

เป็นอาหารของสัตว์ ไส้เดือนอุดมด้วยโปรตีน กรดอะมิโน และสารอาหารที่มีประโยชน์อื่นๆ ในเนื้อเยื่อของไส้เดือนดินเหมาะสมแก่การเลี้ยงสัตว์ซึ่งสามารถนำมาเป็นอาหารโดยตรง และแปรรูปเป็นส่วนผสมของอาหาร เช่น ปลา กบ สัตว์ปีก สุกร หนู ปลาตู้ ไก่ชน และเป็นเหยื่อตกปลา

เป็นสัตว์เศรษฐกิจสร้างอาชีพ ด้วยประโยชน์มากมายของไส้เดือน การเพาะเลี้ยงที่ง่ายไม่ซับซ้อน ใช้ต้นทุนต่ำ ประโยชน์ใช้งานสูง ทำให้ได้รับความนิยมเพาะเลี้ยงเพื่อขายพันธุ์,ทำน้ำมูลไส้เดือน,ดินมูลไส้เดือน ได้รับการตอบรับจากตลาดเป็นอย่างดี โดยเฉพาะเกษตรอินทรีย์ที่สร้างมูลค่าตลาดได้สูงกว่าพืชที่ปลูกด้วยกรรมวิธีทั่วไป

ไส้เดือนดินสัตว์ใต้ดินที่เปลี่ยนสถานะจากสัตว์ตามธรรมชาติมาเป็นสัตว์เลี้ยงที่สามารถสร้างประโยชน์ได้ตั้งแต่ระดับครัวเรือนไปถึงการสร้างเป็นอาชีพที่สร้างรายได้มั่นคงให้กับเกษตรกร เข้าใจประโยชน์พร้อมนำไปประยุกต์ใช้ จะช่วยประหยัดต้นทุน ลดสารเคมีทำลายดิน ได้ผลผลิตดี ผู้บริโภคมีชีวิตที่ปลอดภัยมากขึ้น

10 เทคนิคใส่เสื้อผ้าของสาวอวบให้ดูผอม

10 เทคนิคใส่เสื้อผ้าของสาวอวบให้ดูผอม

ความอวบอ้วนเป็นเรื่องไม่พึงใจสำหรับสาว ๆ ส่วนใหญ่ แต่ในเมื่อยังไม่สามารถทำหุ่นให้เป๊ะได้ การแต่งกายก็กลายเป็นตัวช่วยสำคัญที่จะช่วยพรางหุ่นให้ดูดีจนมองข้ามส่วนเกินที่ไม่พึงปรารถนาไปได้เช่นกัน จริงๆแล้วไม่ว่าหนุ่มอ้วนที่เอาแต่นั่งเช็คบ้านผลบอลกินขนมไปพลางๆไม่ออกกำลังกายก็สามารถดู How To อันนี้เป็นทริคการเลือกเสื้อผ้าได้เหมือนกัน สาว ๆ จะแต่งตัวอย่างไรกันดีจึงจะดูดีมีความผอมเพรียว ลองไปดูเทคนิคเหล่านี้

  1. ใส่เสื้อผ้ามิดชิดปิดส่วนเกิน บริเวณที่จะฟ้องความอวบอ้วนได้คือ ช่วงแขน พุง ท่อนขาส่วนบน ให้เลือกใส่เสื้อผ้าที่ปิดทั้ง 3 ส่วนนี้ เช่น เสื้อจะต้องเป็นเสื้อมีแขนเท่านั้น เลือกใส่กางเกงขาสั้นแบบ 4 หรือ 5 ส่วน ในแบบพอดีตัว ไม่รัด เน้นเห็นลอนเนื้อ หากจะใส่ขาสั้นลองเลือกกางเกงที่มีแถบข้างจะช่วยทำให้ขาดูเรียวยาวขึ้น
  2. เลือกเสื้อผ้าสีเข้ม เช่น สีดำ น้ำเงิน หากไม่ชอบสีพื้นล้วน ๆ อาจแซมด้วยสีอ่อนได้บ้างเล็กน้อย จะทำให้ดูลำตัวแคบ เพรียวลง
  3. ใส่เสื้อแนวตั้ง หากจะใส่เสื้อที่มีลวดลายให้เลือกที่มีเส้นแนวตั้ง อาจจะทั้งตัว หรือแซมบางส่วน เช่น ช่วงข้างลำตัวจะทำให้ลำตัวดูสูงเพรียว
  4. ใส่เดรสสั้น กระโปรงทรงเอ หรือทรงสอบ ทำให้ดูตัวชะลูดมากขึ้น หลีกเลี่ยงกระโปรงบานกรุยกรายจะยิ่งเพิ่มความอ้วน
  5. เลือกเสื้อคอวี หรือเสื้อเปิดไหล่ จะดูโปร่ง ไม่กลมตัน หากเลี่ยงไม่ได้จริงๆ สามารถสวมเครื่องประดับเด่นๆ เส้นยาวเป็นตัวช่วยได้อีกทางหนึ่ง
  6. เลือกขนาดเสื้อผ้าที่พอดีตัว ไม่ฟิต รัด เน้นเห็นสัดส่วนจะทำให้เห็นส่วนเกินได้ชัดเจน และต้องไม่หลวมตัวโคร่ง เพราะจะยิ่งทำให้รูปร่างดูอ้วนใหญ่เทอะทะมากขึ้น การใส่ให้พอดีตัวจะสร้างความมั่นใจให้ผู้สวมใส่มากขึ้นด้วย
  7. ใส่ส้นสูงเสริมความเพรียว รองเท้าส้นสูงช่วยเบี่ยงความสนใจจากความอวบ เสริมความสง่า มั่นใจ เลือกคู่ที่ใส่สบาย เดินสะดวก ขณะใส่จะรู้สึกว่าตัวเองผอมเพราะความสูงช่วยสร้างความรู้สึกใหม่ที่มั่นใจมากขึ้น ใส่ทุกครั้งที่ออกงานกับเดรสสวย
  8. อย่าพับขากางเกง กรณีที่ใส่กางเกงขายาว อย่าพับขากางเกงขึ้นจะทำให้ดูเตี้ย ป้อม ขาดความชะลูด ดูไม่สง่า
  9. ใส่กางเกงเอวสูง กางเกงเอวสูงจะช่วยกระชับ ก้น เก็บพุงได้ดี และดึงตัวให้ดูสูงขึ้นด้วย
  10. ใช้อุปกรณ์เสริม เช่น ผ้าคลุมไหล่สีเข้ม เครื่องประดับทรงยาว เข็มขัดช่วยอำพรางหน้าท้อง กางเกงชั้นในเก็บทรง (ตามความจำเป็น) เป็นต้น

สาวอวบที่รู้เทคนิคแต่งตัวพรางตา ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจในการปรากฏตัวต่อหน้าคนอื่น ช่วยเสริมบุคลิกภาพให้ดูดี สร้างความเชื่อมั่นแก่ผู้พบเห็น ทั้งนี้ไม่จำเป็นต้องใช้เสื้อผ้าราคาแพง เพียงนำเทคนิคเหล่านี้ไปประยุกต์ใช้สาวอวบทั้งหลายก็คลายความกังวลใจไปได้มากแล้ว

มะพร้าวกะทิเป็นอย่างไร มีประโยชน์หรือไม่

มะพร้าวกะทิเป็นอย่างไร มีประโยชน์หรือไม่

มะพร้าวที่นำมาทำกะทิสำหรับทำอาหาร กับมะพร้าวกะทิ เป็นคนละชนิดกัน กล่าวคือ กะทิ ทำมาจากมะพร้าวแกง ส่วนมะพร้าวกะทิ เป็นมะพร้าวที่มีลักษณะเนื้อและน้ำพิเศษเฉพาะตัว โดยมีความแตกต่างคือ

มะพร้าวแกง เนื้อแข็ง ต้องใช้อุปกรณ์มีคมขูดฝอยแล้วนำมาคั้นทำน้ำกะทิ ลักษณะน้ำในผลใส และน้ำนี้สามารถนำไปใช้ประโยชน์ต่อได้ เช่น ทำเป็นน้ำสำหรับคั้นกะทิ หรือเป็นส่วนผสมของขนม หรืออาหารบางอย่าง ขณะที่ผลแก่เมื่อเขย่าลูกจะได้ยินเสียงน้ำขลุกขลิก เป็นมะพร้าวทั่วไปที่หาได้ง่าย

มะพร้าวกะทิ เนื้อหนานุ่มตั้งแต่นุ่มน้อยไปจนถึงฟูนุ่มเกือบเต็มกะลา น้ำข้นหนืด สามารถตักเนื้อพร้อมน้ำออกมารับประทานได้เลย ส่วนใหญ่นำเนื้อไปทำเป็นเมนูหวานระดับพรีเมียม เช่น มะพร้าวกะทิราดน้ำผึ้ง, มะพร้าวกะทิน้ำแข็งไส,เป็นส่วนผสมของทับทิมกรอบ,ทำบัวลอยหรือจะโรยน้ำตาลทรายแล้วตักทานเลยก็อร่อยมากเช่นกัน ฯลฯ เมื่อผลแก่ได้ที่หากลองเขย่าจะไม่ได้ยินเสียงน้ำอยู่ด้านในเพราะความข้นของน้ำนั่นเอง เป็นชนิดมะพร้าวที่หายาก และราคาแพงกว่ามะพร้าวแกง 8-10 เท่า เพราะจะมีเพียงบางต้น บางรุ่น บางทลาย ใน 1 ทลายอาจมี 1-3 ลูกที่มีโอกาสเป็นมะพร้าวกะทิ มีการทำวิจัยที่ประเทศฟิลิปปินส์โดยใช้ต้นมะพร้าวที่เคยเกิดมะพร้าวกะทิให้มีการผสมตัวเอง แล้วนำผลมะพร้าวที่ได้ไปปลูกจะได้มะพร้าวแกง 3 ส่วน และมะพร้าวกะทิ 1 ส่วน ตามกฎของเมนเดลอธิบายง่ายๆ คือ ถ้าต้นมะพร้าวให้ผลจำนวน 100 ลูก จะได้มะพร้าวแกง 75 ลูก และมะพร้าวกะทิ 25 ลูก ปัจจุบันได้มีการวิจัยพันธุ์ให้สามารถปลูกเป็นมะพร้าวกะทิโดยตรงได้แล้ว ในบ้านเราส่วนใหญ่สามารถพบได้ตามแหล่งปลูกได้แก่ จังหวัดสมุทรสาคร สมุทรสงคราม ประจวบคีรีขันธ์ ชุมพร และสุราษฎร์ธานี

รู้จักมะพร้าวกะทิกันดีแล้ว ลองมาดูประโยชน์ของมะพร้าวชนิดนี้กันบ้าง

ในด้านสุขภาพร่างกาย ผลลัพธ์ที่เห็นเด่นชัดคือ กินแล้วอ่อนกว่าวัยเนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ในน้ำและเนื้อมะพร้าวยังมีวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม แมงกานีส ธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่กระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ช่วยให้เกิดภูมิต้านไวรัส ป้องกันแบคทีเรียและต้านเชื้อรา อีกหนึ่งประโยชน์สำคัญ คือ มีกรดลอริก (Lauric Acid) สูงถึง 46% เป็นกรดไขมันอิ่มตัวที่ช่วยเพิ่มไขมันดี (HDL)ในเลือด ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจ และโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือด ช่วยทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไขมันตกค้างน้อยลง เป็นการลดความอ้วนทางอ้อมด้วย และด้วยความที่เนื้อมะพร้าวมีกากใยสูงจึงเป็นตัวช่วยเรื่องระบบขับถ่ายเป็นอย่างดี

ในด้านเศรษฐกิจ เป็นผลไม้เศรษฐกิจที่มีราคาแพง และยังเป็นที่ต้องการของตลาดอีกมากเพราะมีคุณสมบัติตอบโจทย์ทั้งด้านอาหารและยา และยังเป็นพืชที่ไม่สามารถผลิตได้มากจนล้นตลาดได้จึงนับเป็นโอกาสสำคัญในการสร้างรายได้ของเกษตรกรไทย

แม้มะพร้าวกะทิจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายแต่หากรับประทานในปริมาณมากเกินไปก็อาจส่งผลกระทบในเชิงลบได้ด้วยเช่นกัน ในการบริโภคจึงควรรับประทานในสัดส่วนที่เหมาะสม ไม่ต่อเนื่องนานจนเกินไป และควรต้องออกกำลังกายอย่างเหมาะสมด้วย

11 กิจกรรมควรทำยามเช้าปลุกเร้าให้ปิ๊ง

กิจกรรมควรทำยามเช้าปลุกเร้าให้ปิ๊ง

การตื่นเช้าคงไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่เป็นเรื่องที่เป็นไปได้และควรจะเป็น เพื่อเป็นการเพิ่มพลังชีวิตปรับปรุงคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้นอย่างรอบด้าน เราจะชวนคุณตื่นเช้าแล้วปลุกเร้าชีวิตให้ปิ๊งด้วย 11 กิจกรรมเหล่านี้

เตรียมพร้อมก่อนเข้านอน เช่น เตรียม To Do List ของวันพรุ่งนี้,จัดของใส่กระเป๋าให้พร้อม,ชุดที่จะใส่ไปทำงาน, ของว่างที่จะกินกับกาแฟตอนเช้า, อาหารมื้อเช้า เป็นต้น ช่วยให้เข้านอนด้วยจิตที่สงบ หลับสนิท สดชื่นเมื่อตื่นนอน

ปรับช่องให้แสงลอดเข้าห้องนอน ก่อนนอนให้ปรับม่านพอให้แสงลอดได้ระดับหนึ่ง แสงยามเช้าจะช่วยปลุกตื่นสร้างความกระตือรือร้น

ตั้งนาฬิกาปลุกก่อน 15-20 นาที เผื่อเวลาสำหรับยืดเหยียดแขนขา กลิ้งเล่นบนเตียง และจัดเก็บที่นอน

พักเรื่องเครียดไว้ก่อน หลีกเลี่ยงเรื่องเครียด หรือการตัดสินหนักๆ, อย่าเพิ่งอ่านข้อความไลน์ หรือคุยโทรศัพท์ รวมถึงการไม่นำเรื่องของคนอื่นมาขบคิดในยามนี้ พยายามอยู่กับตัวเองให้มากที่สุด เติมพลังให้เต็มที่แล้วค่อยกลับเข้าสู่โหมดปกติอีกครั้งในเวลาเริ่มงาน

อิ่มสุขกับกาแฟหอมกรุ่น ชงกาแฟร้อนหอมกรุ่น หามุมนั่งหน้าระเบียงบ้านเพื่อให้ได้รับแสงอ่อนยามเช้า สัมผัสลมเย็น ฟังเสียงนกร้อง หรือจะเปิดดนตรีบรรเลงคลอเบาๆ ช่วยเพิ่มพลังบวก พลังคิดสร้างสรรค์

อ่านหนังสือ หรือฟังเรื่องราวสร้างแรงบันดาลใจ การได้อ่านข้อคิดดี ๆ เรื่องราวสร้างแรงบันดาลก่อนเริ่มทำงานในวันใหม่ช่วยเติมพลังใจให้ฮึกเหิม สมองตื่น กระปรี้กระเปร่า พร้อมสนุกกับวันใหม่อย่างเต็มที่

วอร์มร่างกาย 10-15 นาที ก่อนอาบน้ำ เปิดเพลงแอโรบิคเบา ๆ ปลุกอวัยวะทุกส่วนให้ตื่นตัว กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เมื่อเหงื่อซึมความสดชื่นจะเข้ามาแทนที่

สูดลมหายใจเข้า-ออก หลังจากออกกำลังกายให้สงบนิ่งสูดลมหายใจเข้าทางจมูกให้ช้าและลึกที่สุด ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะค้างไว้ กลั้นหาย 10 วินาที แล้วค่อยผ่อนลมหายใจออกทางปากให้สุดพร้อมเคลื่อนแขนลงข้างลำตัว ทำแบบนี้ 10 รอบ เป็นการดึงออกซิเจนเข้าไปเลี้ยงสมองสร้างความกระปรี้กระเปร่าได้มาก

อาบน้ำทำสมาธิ มีสติอยู่กับการอาบ ไม่ฟุ้งคิดเรื่องอื่น เปิดฝักบัวให้น้ำไหลรดตัวสักครู่ หลับตารับรู้ถึงความสดชื่นที่ตกกระทบร่างกาย ก่อนจะถูสบู่ สระผมต่อไป

เผื่อเวลาออกจากบ้าน ลดความเครียด หงุดหงิด และอุบัติเหตุด้วยการวางแผนการเดินทาง เผื่อเวลาให้ถึงที่ทำงานสัก 10-15 นาที

กอด หรือบอกรักคนในครอบครัว แสดงความรักด้วยการโอบกอดคนในครอบครัวก่อนออกไปทำงาน ความอบอุ่นที่ได้รับเป็นพลังมหัศจรรย์ให้เป็นวันแสนดี

การจัดการให้ตัวเองได้รับพลังยามเช้าด้วยเทคนิคข้างต้นเป็นส่วนสำคัญที่จะทำให้เป้าหมายในแต่ละวันสำเร็จได้ด้วยความสุข หากสามารถปฏิบัติได้ทุกวันจนเป็นนิสัยจะนำสู่การมีสุขภาพกายใจที่ดี และเกิดประสิทธิภาพในการทำงาน

7 เทคนิครับมือกับลูกค้าที่ชอบโวยวาย

เทคนิครับมือกับลูกค้าโวย

ในทุกธุรกิจบริการย่อมให้ความสำคัญกับลูกค้าเป็นอันดับหนึ่ง ความไม่พอใจของลูกค้าถือเป็นภัยร้ายแรงที่ต้องหาวิธีการให้จบโดยเร็วและห้ามปล่อยให้ลุกลามบานปลาย เมื่อพบสถานการณ์แบบนี้ เราในฐานะผู้ให้บริการจะมีเทคนิคในการจัดการกับปัญหาอย่างไรดี

ปรับความคิดเชิงบวก รู้สึกขอบคุณลูกค้าที่ช่วยสะท้อนปัญหา แจ้งความบกพร่องให้ทราบ คิดเสมอว่าเราโชคดีที่ลูกค้ามาบอกโดยตรงไม่เลือกประจานผ่านสื่อสาธารณะจนทำให้เกิดความยุ่งยากซับซ้อนในการแก้ปัญหา

ตั้งสติ เมื่อเผชิญหน้าจงตั้งสติมั่น ไม่ตื่นตามอารมณ์ของลูกค้าที่เกิดขึ้นในขณะนั้น ควบคุมปฏิกิริยา สีหน้า อารมณ์เป็นอย่างดี พยายามเรียนเชิญลูกค้าให้เข้ามาอยู่ในพื้นที่ที่ไม่รบกวนลูกค้าท่านอื่น และมีความส่วนตัวมากพอที่จะให้ลูกค้าได้นำเสนอสิ่งที่เป็นปัญหาได้โดยสะดวก

เข้าใจ ยามลูกค้าอารมณ์ร้อนให้ใส่ใจฟังมากกว่าพยายามพูดหาข้อแก้ตัว เป็นการรับฟังด้วยความเห็นใจ เข้าใจ ซักถามเพิ่มเติมด้วยความสุภาพ ปรารถนาดีเพื่อให้ได้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ในการแก้ปัญหาได้โดยเร็ว

เข้าถึง เข้าใจปัญหาของสินค้าและบริการ พร้อมแนะนำแนวทางแก้ไข หรือความรับผิดชอบถ้ามีด้วยความเต็มที่ เต็มใจ กระตือรือร้น หากปัญหานั้นไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยตนเองเพียงลำพังได้ให้รีบหารือกับผู้ที่มีอำนาจมากกว่า

เข้าทาง ลูกค้าทุกคนจะมีความคาดหวังจากผู้ให้บริการมาก่อนหน้านั้นแล้ว หากได้คำตอบหรือทางออกที่ใกล้เคียงกับความคาดหวังมากที่สุดแม้จะไม่ร้อยเปอร์เซ็นต์แต่จะสามารถทำให้อารมณ์ผ่อนเบาลงเพราะมองเห็นว่าผู้ให้บริการได้พยายามหาทางออก หรือทางเลือกที่เหมาะสมมากพอในระดับหนึ่งที่พอจะยอมรับได้แล้ว ดังนั้นการตั้งใจฟังลูกค้าอย่างใส่ใจในตอนแรกจะช่วยให้เราหาทางออกที่ตรงใจลูกค้าเร็วขึ้น

ซื่อสัตย์ รักษาสัญญา อย่าโกหก หรือรับปากเพื่อเอาตัวรอด ตกลงอะไรไว้ต้องทำให้ได้ ไม่เช่นนั้นสถานการณ์จะเลวร้ายตกเป็นกระแสปากต่อปาก (viral) จนยากต่อการแก้ไข ส่งผลกระทบต่อภาพใหญ่ของแบรนด์ ต้องเสียงบประมาณเยียวยา และการกอบกู้ภาพลักษณ์จำนวนมาก

ทำเหนือความคาดหมาย เพื่อหยุดปัญหาบานปลาย ในบางกรณีบริษัทฯ อาจต้องยอมปิดจบกับลูกค้าแบบซื้อใจ พลิกความคิดลูกค้าให้มาอยู่ฝ่ายเดียวกัน แม้บริษัทจะเสียประโยชน์ไปบ้างแต่ถือว่าคุ้มกว่าการสูญเสียงบประมาณในการแก้ไขที่จะตามมา เช่น การชดเชยด้วยสินค้า หรือบริการที่มีคุณภาพ และราคาใกล้เคียงกันที่อยู่นอกเหนือการันตีที่มีให้ตามมาตรฐาน เป็นต้น

ลูกค้าโวยไม่ใช่ผู้ร้ายการที่ลูกค้ากลับมาแจ้งปัญหากับผู้ให้บริการโดยตรงนับเป็นโอกาสดีต่อการพัฒนาธุรกิจอย่างรอบด้าน หากผู้ให้บริการเตรียมรับมือกับเรื่องเหล่านี้ได้เป็นอย่างดี ลูกค้าเหล่านี้จะกลายเป็นกระบอกเสียงช่วยพีอาร์องค์กรได้อย่างทรงพลัง

เชียร์บอลอย่างไร ไม่ให้เสียสุขภาพ

เชียร์บอลอย่างไร ไม่ให้เสียสุขภาพ

ใกล้เข้ามาแล้วสำหรับการแข่งขันฟุตบอลโลกปี 2022 ที่จะจัดขึ้น ณ ประเทศกาต้า ในช่วงเดือนธันวาคม 2022 นี้ แต่ก่อนที่จะไปเชียร์บอลโลกกลับมาตามติดผลงานของลีกหลักจาก 4 ประเทศ ได้แก่ พรีเมียร์ลีก อังกฤษ, ลาลิกา สเปน, บุนเดสลีกา เยอรมัน และกัลโซ เซเรีย อา อิตาลี ที่กำลังขับเคี่ยวกันอย่างถึงพริกถึงขิง เท่านั้นยังไม่พอยังมีบอลยุโรปถ้วยใหญ่ ยูฟ่า แชมเปียนส์ลีกให้ได้ติดตามกันอีก โดยไฮไลท์ของปีนี้เป็นการพบกันของ 4 ทีมดังจาก 2 ประเทศ ได้แก่ ลิเวอร์พูลและแมนเชสเตอร์ซิตี้จากประเทศอังกฤษ กับเรอัลมาดริดและบิยาร์เรอัลจากประเทศสเปน ทำให้ช่วงนี้แฟนบอลต้องคอยอดหลับอดนอนเพื่อเชียร์ทีมรักให้ได้ลุ้นแชมป์กัน แต่จะมีวิธีการอย่างไรที่จะช่วยให้เชียร์บอลกันอย่างเมามันและไม่เสียสุขภาพด้วยไปดูกัน

เช็กตารางเวลาของทีมที่ลงแข่ง – อันดับแรกเลยที่จะทำให้คุณสามารถวางแผนการดูบอลได้อย่างมีประสิทธิภาพ นั่นคือการเช็กตารางเวลาของทีมที่ลงแข่ง เพราะหากไม่ทราบเวลาก็จะทำให้ไม่สามารถวางแผนการดูบอลได้ เนื่องจากเวลาของต่างประเทศจะไม่เหมือนกับประเทศไทย เช่น บางคู่ลงแข่งกันตอนตี 2 เป็นต้น

วางแผนการนอน – เมื่อรู้เวลาเป็นที่แน่ชัดแล้วหากบอลลงแข่งคู่ดึก เช่น เที่ยงคืน ตีสอง ตีสาม ทีมเชียร์ก็สามารถที่จะตั้งเวลาปลุกและเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำได้เพื่อตื่นขึ้นมาดูคู่ที่ต้องการ ซึ่งจะทำให้ไม่รู้สึกเพลียเวลาที่ต้องตื่นเช้าไปทำงานได้

วางแผนการกิน – นอกจากจะวางแผนการนอนและเวลาในการดูบอลแล้วจะต้องวางแผนการกินอีกด้วย โดยเฉพาะช่วงดึกหลายคนมักจะหิวในขณะเชียร์บอล ดังนั้นควรเลือกอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อกระตุ้นระบบประสาทและสมอง เช่น เครื่องดื่มรสมอลต์และโกโก้ ซุปไก่ ผลไม้หรือน้ำผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เป็นต้น ซึ่งในมื้อดึกควรงดอาหารหนัก เช่น โจ๊ก บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ของทอด เพราะในช่วงเวลาดังกล่าวเมื่อกินเสร็จทุกคนก็จะต้องเข้านอน ทำให้อาหารไม่ย่อยและโรคอ้วนอาจถามหาได้

คนเป็นโรคหัวใจ ความดัน ควรงดการดูบอลสด – ทำไมคนที่เป็นโรคหัวใจและความดันควรงดดูบอลสดหรือลุ้นคะแนน ผลบอลสด เพราะการแข่งขันบางนัดที่มีผลต่อการชิงแชมป์ มักจะสร้างความตื่นเต้นจนบีบหัวใจของผู้ชมได้โดยเฉพาะการลุ้นทำประตู ยิ่งลุ้นมาก ยิ่งเครียด ความดันอาจขึ้นและเสี่ยงต่อการหัวใจวายหรือเส้นเลือดในสมองแตกได้

ไม่ไหวอย่าฝืน – หากดูบอลไปแล้วเกิดอาการง่วงมากจนทนไม่ไหวก็อย่าฝืน ควรปิดจอปิดไฟแล้วไปนอนพักผ่อน เพราะอย่าลืมว่าคุณสามารถที่จะชมเกมย้อนหลังหรือดูไฮไลท์ผ่านช่องทางสื่อโซเชียลออนไลน์ได้แล้ว ไม่จำเป็นต้องอดหลับอดนอนอีกต่อไป

สำหรับใครที่เป็นแฟนบอลก็อย่าลืมรักษาสุขภาพกันด้วย เพราะบางครั้งผลการแข่งขันอาจไม่เป็นใจ แต่ก็อย่าให้มันมาทำร้ายสุขภาพของคุณ เพราะอย่าลืมว่าตอนเช้าคุณต้องมาทำงานเช่นเดิม

4 เคล็ดลับสำหรับพูดต่อหน้าชุมชน

จะทำอย่างไรให้กล้าพูดในที่สาธารณะกว่าจะเป็นนักพูด ย่อมต้องผ่านการฝึกฝน เพราะหากขาดการเตรียมตัวมาอย่างดีก็มีโอกาสตกม้าตายได้ อยากพูดต่อหน้าชุมชนอย่างมืออาชีพ เริ่มการฝึกด้วย 4 เคล็ดลับสำหรับการพูดต่อหน้าชุมชน ดังนี้

เตรียมให้พร้อม ช่วยสร้างความมั่นใจให้ผู้พูด และให้ประโยชน์สูงสุดกับผู้ฟัง

ศึกษาข้อมูลผู้ฟัง ต้องทราบว่าผู้ฟังเป็นใคร วัยใด คาดหวังอะไร กี่คน ตำแหน่งงาน บทบาทหน้าที่ความรับผิดชอบ เพื่อประโยชน์ในการเตรียมเนื้อหา เวิร์คช็อป กิจกรรมเสริม ให้สอดคล้องกับผู้ฟังมากที่สุด ยิ่งเข้าถึงผู้ฟังได้มากความรู้สึกร่วมของผู้ฟังก็จะมากตามไปด้วย

เนื้อหาที่จะพูด เตรียมเนื้อหาด้วยตัวเองช่วยจัดลำดับ เพิ่มการจดจำเนื้อหาในการนำเสนอ ช่วยสร้างความมั่นใจลดความตื่นเต้นได้ การให้คนอื่นเตรียมบทอาจทำให้ประหม่า และเกิดผิดพลาดได้

เสื้อผ้า การแต่งกาย ควรแต่งกายตามสไตล์ผู้พูด ชุดที่คล่องตัว มั่นใจขณะสวมใส่ ทรงผมที่เป็นตัวของตัวเอง แต่งหน้าสดใสช่วยส่งเสริมความมั่นใจในการเคลื่อนตัวบนเวที และลดความประหม่าลงได้มาก

ศึกษาห้องบรรยาย เช็คลักษณะห้อง ความพร้อมของอุปกรณ์ล่วงหน้าเพื่อความลื่นไหลในการบรรยาย

  • ซ้อมให้นิ่ง ศึกษาวิธีพูดของคนอี่นผ่านสื่อต่าง ๆ ดูข้อดีข้อเสียแล้วนำมาปรับใช้ รวบรวมจุดตายมาเตรียมวิธีแก้ไขไว้ล่วงหน้า เช่น ผู้ฟังไม่ให้ความร่วมมือในการทำกิจกรรม, หลับสัปหงก, คุยแข่งกันไม่สนใจผู้พูด ฯลฯ เราจะแก้ปัญหาอย่างไร ซ้อมเสมือนจริง1-2 ครั้ง ก่อนขึ้นเวที 1 วันลองลำดับหัวข้อนำเสนอใหญ่ๆ ในใจเพื่อให้มั่นใจว่าจำเนื้อหาโดยรวมได้แม่นยำ
  • วิ่งให้สุดตัว เชื่อมั่นว่าทำได้ และจะทำมันอย่างดีที่สุด มาถึงห้องบรรยายก่อนเวลาอย่างน้อย 1 ชม. เพื่อเตรียมความพร้อม เริ่มต้นพูดด้วยการแนะนำตัวอย่างสุภาพ เป็นกันเอง พูดมั่นใจใส่พลังเต็มที่ สบตาผู้ฟังโดยรอบ ยิ้มแย้มแจ่มใส ใส่อารมณ์ได้ตามเนื้อหา หากตื่นเต้นให้หายใจเข้าออกลึกๆ สลับตั้งคำถามไปยังผู้ฟังบ้างช่วยลดความตื่นเต้น และสร้างความใกล้ชิดคุ้นชินกับผู้ฟังได้มากขึ้น

สรุปหัวใจให้จดจำ สรุปเนื้อหาสำคัญสร้างการจดจำเป็นระยะ และง่ายต่อการทวนซ้ำ ปิดจบด้วยกิจกรรม หรือเพลง หรือประโยคสร้างแรงบันดาลใจที่ทำให้เกิดการหลอมรวมเป็นหนึ่งเดียว สร้างความฮึกเหิม เกิดพลัง ความประทับใจ และแรงบันดาลใจกลับไป

อย่ากลัวเวที มีของดีต้องหาโอกาสปล่อยออกมา เวทีการพูดในที่สาธารณะเป็นใบเบิกทางสู่โอกาสใหม่ เป็นโจทย์ท้าทายที่ใช้ผลักตัวเองให้ก้าวไปอีกระดับ และเมื่อคุณเก่งมากพอเวทีนี้อาจเปลี่ยนชีวิตคุณจากหน้ามือเป็นหลังมือเลยทีเดียว