การตื่นเช้าคงไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่เป็นเรื่องที่เป็นไปได้และควรจะเป็น เพื่อเป็นการเพิ่มพลังชีวิตปรับปรุงคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้นอย่างรอบด้าน เราจะชวนคุณตื่นเช้าแล้วปลุกเร้าชีวิตให้ปิ๊งด้วย 11 กิจกรรมเหล่านี้

เตรียมพร้อมก่อนเข้านอน เช่น เตรียม To Do List ของวันพรุ่งนี้,จัดของใส่กระเป๋าให้พร้อม,ชุดที่จะใส่ไปทำงาน, ของว่างที่จะกินกับกาแฟตอนเช้า, อาหารมื้อเช้า เป็นต้น ช่วยให้เข้านอนด้วยจิตที่สงบ หลับสนิท สดชื่นเมื่อตื่นนอน

ปรับช่องให้แสงลอดเข้าห้องนอน ก่อนนอนให้ปรับม่านพอให้แสงลอดได้ระดับหนึ่ง แสงยามเช้าจะช่วยปลุกตื่นสร้างความกระตือรือร้น

ตั้งนาฬิกาปลุกก่อน 15-20 นาที เผื่อเวลาสำหรับยืดเหยียดแขนขา กลิ้งเล่นบนเตียง และจัดเก็บที่นอน

พักเรื่องเครียดไว้ก่อน หลีกเลี่ยงเรื่องเครียด หรือการตัดสินหนักๆ, อย่าเพิ่งอ่านข้อความไลน์ หรือคุยโทรศัพท์ รวมถึงการไม่นำเรื่องของคนอื่นมาขบคิดในยามนี้ พยายามอยู่กับตัวเองให้มากที่สุด เติมพลังให้เต็มที่แล้วค่อยกลับเข้าสู่โหมดปกติอีกครั้งในเวลาเริ่มงาน

อิ่มสุขกับกาแฟหอมกรุ่น ชงกาแฟร้อนหอมกรุ่น หามุมนั่งหน้าระเบียงบ้านเพื่อให้ได้รับแสงอ่อนยามเช้า สัมผัสลมเย็น ฟังเสียงนกร้อง หรือจะเปิดดนตรีบรรเลงคลอเบาๆ ช่วยเพิ่มพลังบวก พลังคิดสร้างสรรค์

อ่านหนังสือ หรือฟังเรื่องราวสร้างแรงบันดาลใจ การได้อ่านข้อคิดดี ๆ เรื่องราวสร้างแรงบันดาลก่อนเริ่มทำงานในวันใหม่ช่วยเติมพลังใจให้ฮึกเหิม สมองตื่น กระปรี้กระเปร่า พร้อมสนุกกับวันใหม่อย่างเต็มที่

วอร์มร่างกาย 10-15 นาที ก่อนอาบน้ำ เปิดเพลงแอโรบิคเบา ๆ ปลุกอวัยวะทุกส่วนให้ตื่นตัว กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เมื่อเหงื่อซึมความสดชื่นจะเข้ามาแทนที่

สูดลมหายใจเข้า-ออก หลังจากออกกำลังกายให้สงบนิ่งสูดลมหายใจเข้าทางจมูกให้ช้าและลึกที่สุด ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะค้างไว้ กลั้นหาย 10 วินาที แล้วค่อยผ่อนลมหายใจออกทางปากให้สุดพร้อมเคลื่อนแขนลงข้างลำตัว ทำแบบนี้ 10 รอบ เป็นการดึงออกซิเจนเข้าไปเลี้ยงสมองสร้างความกระปรี้กระเปร่าได้มาก

อาบน้ำทำสมาธิ มีสติอยู่กับการอาบ ไม่ฟุ้งคิดเรื่องอื่น เปิดฝักบัวให้น้ำไหลรดตัวสักครู่ หลับตารับรู้ถึงความสดชื่นที่ตกกระทบร่างกาย ก่อนจะถูสบู่ สระผมต่อไป

เผื่อเวลาออกจากบ้าน ลดความเครียด หงุดหงิด และอุบัติเหตุด้วยการวางแผนการเดินทาง เผื่อเวลาให้ถึงที่ทำงานสัก 10-15 นาที

กอด หรือบอกรักคนในครอบครัว แสดงความรักด้วยการโอบกอดคนในครอบครัวก่อนออกไปทำงาน ความอบอุ่นที่ได้รับเป็นพลังมหัศจรรย์ให้เป็นวันแสนดี

การจัดการให้ตัวเองได้รับพลังยามเช้าด้วยเทคนิคข้างต้นเป็นส่วนสำคัญที่จะทำให้เป้าหมายในแต่ละวันสำเร็จได้ด้วยความสุข หากสามารถปฏิบัติได้ทุกวันจนเป็นนิสัยจะนำสู่การมีสุขภาพกายใจที่ดี และเกิดประสิทธิภาพในการทำงาน