ปฏิเสธไม่ได้ว่าการดำรงชีวิตของคนเราเกือบ 1 ใน 3 หรือประมาณ 25 ปีหมดไปกับการนอน การที่ร่างกายได้นอนหลับพักผ่อนจะทำให้สมองมีประสิทธิภาพในการทำงานดีมากขึ้น แต่กระนั้นคนเราก็ไม่ค่อยให้ความสำคัญเท่าที่ควร ส่งผลให้สมาธิสั้น ความจำแย่ลงเรื่อย ๆ รวมไปถึงการตื่นตัวของร่างกายก็จะน้อยลง ฉะนั้นควรหันมาใส่ใจการนอนเพื่อสุขภาพที่ดี
เหตุผลที่คนเราต้องนอนหลับ
การนอนหลับไม่เพียงทำให้คุณได้พักผ่อนเติมพลังเท่านั้น ยังมีอีกหลายปัจจัยที่คนเราต้องนอนเพื่อเสริมสร้างสิ่งต่าง ๆ ให้ร่างกาย เพื่อการดำรงอยู่ โดยมีเหตุผลดังนี้
•ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองในขณะที่กำลังหลับ โดยเฉพาะสมองที่ถูกใช้งานอย่างหนัก เมื่อพักผ่อนจะกลับมาทำงานได้ปกติอีกครั้ง
• เป็นการเก็บพลังงาน คล้ายกับการที่เราชาร์จแบตนั้นเอง
• การนอนคือการปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อมไม่ว่าจะเป็นช่วงกลางวันหรือกลางคืนก็ตาม
• สุขภาพของสมองและประสาทต่าง ๆ ได้พักผ่อน
• อุณหภูมิของร่างกายจะมีความสมดุล
นอนนานแค่ไหนจึงจะเพียงพอ?
อายุ สุขภาพ เป็นปัจจัยที่ทำให้ความต้องการในการนอนหลับพักผ่อนของคนเราไม่เท่ากัน สำหรับผู้ใหญ่ควรนอนไม่ต่ำกว่าวันละ 7 ชั่วโมง ยกเว้นในกรณีที่ป่วยไม่สบายหรือก่อนหน้านั้นอดหลับอดนอน แน่นอนว่าร่างกายต้องการพักผ่อนเพิ่ม เพื่อให้พลังกลับมา ทางด้านของเด็กแนะนำว่าให้นอนไม่ต่ำกว่า 9 ชั่วโมง อย่างไรก็ต้องดูในเรื่องของช่วงอายุด้วยเพราะแต่ละวัยต้องการนอนหลับที่ต่างกัน ไม่ว่าจะวัยไหนการนอนคือการให้ร่างกายได้พักผ่อน โดยเฉพาะในเด็ก ๆ จะทำให้ร่างกายได้เจริญเติบโตและพัฒนาอย่างสมบูรณ์
ความสำคัญของการนอนที่คุณต้องรู้เพื่อสุขภาพที่ดี
แม้ว่าแต่ละวัยจะมีความต้องการในเรื่องของการนอนที่ต่างกัน ซึ่งเวลานอนที่เหมาะสมของคนทั่วไปคือจะต้องไม่เกินเที่ยงคืน ถือเป็นเวลาที่มีความสัมพันธ์กับสภาพแวดล้อมภายนอกอยู่และช่วงเวลาที่เหมาะสมในการตื่นคือไม่เกิน 8 โมงเช้า นอกจากนี้การนอนจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นจะต้องปรับสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้โล่ง ปรอดโปร่ง ทำให้หลับง่ายและนานมากขึ้น
จากข้อมูลข้างต้นสรุปโดยรวมได้ว่าการนอนเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะในช่วงที่คุณกำลังหลับอยู่นั้นร่างกายกำลังซ่อมแซมตัวเองและชาร์จพลังและในแต่ละวัยควรนอนให้เพียงพออย่างเช่น วัยผู้ใหญ่ต้องนอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมง เด็กแต่ละช่วงวัยนอนให้มากที่สุดตั้งแต่ 9 ชั่วโมงขึ้นไป นอกจากนี้หากคุณสังเกตว่าในตอนที่ง่วงแล้วได้หลับสัก 10 นาทีขึ้นไป จะรู้สึกเลยว่าสดชื่น กระฉับกระเฉงขึ้นมา นั้นเพราะร่างกายได้พักไปพร้อมกับได้เติมพลัง เพื่อสุขภาพที่ดีควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ